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生活中贫血的人有很多，想要补血的人也不在少数，大部分人会认为红SE食物越吃补血效果越好，说起补血的食物，人们的第一印象就是红糖和红枣，但是红枣和红糖真的补血吗？

其实红枣和红糖虽然外表是红SE的，但含有的铁元素并不多，人体缺少了铁元素就会发生缺铁新贫血，想要补血就补充铁元素，这样才会有更好的效果。

01红枣、红糖不补血？

红糖？

红糖，是未经经练的糖，其中的糖类成分高达96.6%，包括铁在内的矿物质含量也非常低，100g红糖中约含铁1.4㎎。

吃红糖与其说是补血，倒不如说是在补充能量，补充人体必不可少的糖分。

红枣？

每100克新鲜大枣可食用部分铁含量为1.2毫克，干的红枣为2.3毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。而且，我们每次吃红枣的量不会很大。

按平均每天3~5颗大枣为例，进食鲜枣50克，或干枣25克，摄取的铁仅仅为0.6毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男为12毫克、女为20毫克，相差甚远。

02妇科医生：真正补血或是这7物，别再花冤枉钱