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“一日之计在于晨”，作为早上的第一餐，营养是至关重要的。人体经过一晚的休整，早上正是急需补充水分和营养的时候，早餐你吃对了吗？

多数人早餐是不达标的，生活节奏加快，早餐常常令人无暇顾及，大部分都选择速食方便的简餐或外卖，甚至有部分人没有时间选择不吃，这样对身体伤害是很大的。

每天吃早餐，是世界卫生组织提倡的健康生活方式。我国膳食指南也建议，一日三餐规律饮食。建议常吃这7种早餐，看看你吃对了吗？

建议常吃这7种早餐，看看你吃对了吗？

1、机蛋

机蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂和维生素。能补充人体所需要的矿物质，对神经系统和身体发育很有利，能健脑益智，改善记忆力。

并且可以帮助我们延长餐后的饱腹感让肚子饱的时间更长，另外，还可延缓胃的排空速度。

2、粥