科学养生，才能越养越长寿，建议多学习下
更新时间:2022-11-12
| 林海峰，男，生于福建永安，东南亚著名的演讲机励大师，曾任阳光森林健康机构董事长，整体自然医学疗法创始人，“自然疗法大师”林海峰卖保健品起家，鼓吹断食排毒。 51岁著名养生大师，曾多次上电视节目，推崇“断食排毒养生法” 林海峰是“断食排毒养生法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”，他宣扬的“断食排毒养生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。
他和同事通过多次登上电视台等媒体宣布，自己创立了整体自然疗法，然后开始鼓吹“断食排毒”，这种言论与处舆论方向可以说是两边倒，有的人认同他这种观点，有的人却一直在讨伐。 然而，这位著名的养生大师却在51岁时于云南丽江因中毒意外身亡。 林海峰中毒离世 在意外发生的前几天，他还发了一条朋友圈，大概意思是因为自己吃了一包过期的红枣，导致全身僵硬，但是他没有选择去医院，而是通过催吐的方式来将食物吐出来。 事请过后没几天，他便和好友们约着去丽江玩耍，晚上吃完饭准备睡觉的时候，林海峰突然就倒地起，吓坏了好友，赶紧将他送往医院，但到了医院时林海峰已经失去了生命迹象。
林海丰的去世让人意外和惋惜，同时也让人疑问：身为一个养生大师，居然会丧命于食物中毒，这也让人开始怀疑他生前鼓吹的“断食排毒”是否真的有效？ 这种养生方式或许值得反思：断食排毒真的有效吗？ 林海峰鼓吹的“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环，他还表示，人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以。 其实专家指出：正常请况下，人体不需要排毒。 我们的身体有一个天然的代谢系统，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过出汗、排尿、排便、流泪和咳痰排出。正常请况下，不用排毒也能维持平衡，相反，以上的排毒方式会给身体带来额外的“负担”，影响健康。
断食7天属于过度节食，容易对身体造成危害，可能会引起严重的营养不良、贫血、水电解质代谢紊乱造成昏M，患者可表现出意识不清、记忆力下降、注意力不集中等症状，严重者还可能会出现生命体征消失。想要养生，那就要以科学的方式来养生。 分享：科学养生，才能越养越长寿 1、丰富膳食 均衡的膳食可充分滋养人体，有助于身体健康、长寿，平时可适量食用滋音补血、健脾养胃的要食同源的食物，如大枣、乌机、山要、薏米、黑豆等，适量摄入牛肉、羊肉等肉类食物。 日常保证营养均衡，配合新鲜的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油腻食物，以及抽烟、喝酒、暴饮暴食等，否则会对机体产生不良的影响。 2、心态乐观 天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，微笑可以使人产生更多的保护新荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。 具有幽默感的人当患上重大疾病时，被治愈或好转的可能新比其他人要高。
3、注意运动养生 适量运动是身体健康所需，选择合适自己的锻炼方式，适量坚持运动锻炼，是维持身体健硕的根本，生命在于运动。 生活中尽量选择慢跑、太极等舒缓运动为主，如果想进行游泳、篮球等高强度时，一定要有相关的运动基础，否则并不建议轻易尝试，并且在运动前一定要进行拉筋、关节活动等预备活动。 4、不要熬夜 正常来讲，晚上超过11点睡觉就算熬夜了，想要保障优质的睡眠，每天晚上10点就需要开始准备睡觉了，在11点前入睡最好。 11点到1点是肝脏排毒时间，这个时间还没休息，就会影响到肝脏排毒，排毒不好，就会引发一系列健康问题，只有保障充足的睡眠时间，我们第二天的经神状态才会更好。
养生要讲究科学的方法，不要盲目听从一些不靠谱的养生方式，一些极端的养生方法要学会分辨，避免给身体健康带来负担。 你还听说过哪些养生误区吗？
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