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冬天养生,牢记“晨起1不沾、吃饭2不省、睡前3不比”(3)

有些人晚上睡不着会有喝酒的习惯,甚至是大半夜还会约上朋友出门喝一点,想靠酒经缓解身体的烦恼,其实喝酒并不能解决烦恼,也不会促进睡眠。反之会影响睡眠,导致多梦,还会影响白天的工作。因为晚上身体代谢还慢,酒经会在身体里呆的时间较长,这样的话就让酒经对身体的损坏多一点,增加动脉硬化、脑梗、心栓的风,所以睡觉之前不要和别人比喝酒。

以上就是冬天养生,需要牢记的“晨起1不沾、吃饭2不省、睡前3不比”,很多事请都是以小见大的,不是说做了就会见效果,身体一定是会健康长寿的,但是你不做就一定不会健康长寿,就看你自己是如何取舍的。

当然,除了饮食作息方面,冬天运动也是有利于身体健康的重要事。

冬天运动养生该如何做?

冬天温度低,身体活动型就会降低,关节肌肉也是有点僵硬的,血液循环也慢,要是突然运动的话可能会导致关节肌肉的损伤导致血压突然的升高,增加心脑血管疾病风险,所以运动之前的热身运动必不可少,尤其,是踝关节、膝关节、腕关节、髋关节等部位的活动。

运动类别自然也是不建议那些强烈的运动,散步、慢跑、太极、广场舞就是适合老人,在此基础上还有乒乓球、羽MAO球、游泳等也是适合中年人和年轻人的,但也是哟啊根据自己的实际身体请况和自己的爱好为主,每次运动没有固定的时间,只要运动到身体微微出汗就好了,要是大出汗容易受风寒,特别是在室外运动的,运动完赶紧去室内等身体平缓了再去外面。

综上所述,冬天是养生的好时节,这个时候无论是饮食、作息,还是身体活动都是有相应的说法的,不是你想干嘛就干嘛的,想要自己和去亲朋好友身体健康长寿就告诉他们一下吧。

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