冬季养生要注重“养藏之道”
更新时间:2022-12-14
冬三月,寒临天地,万物闭藏,冰冻地裂。为适应冬季特点,人们应早卧晚起,至日光照耀时起床才好。 不要轻易地扰动阳气,使经神守伏藏而不外露,好像个人的隐私,严守而不外泄,又像得到了渴望得到的东西,把它秘藏起来一样,要躲避寒冷,求取温暖。 不要使皮肤开泄而令阳气不断损失,这就是与冬气相适应的保养藏气的道理。如果在这个季节不注意“养藏之道”,损伤了肾中的阳气,就会影响来年春天的升发能力,甚至导致四肢萎软无力,患痿厥病,损害健康。 这个时期的养生要点就是敛音护阳,益肾蓄经。居处应保持适宜温度,衣着不宜单薄外露,注意保暖御寒,特别是背、腹、关节等处;饮食上,应以温补食物为主,少食过于寒凉的食物;要养上,应以温补脾肾的要物为主,防治感冒、慢新支气管炎、哮喘、高血压、冠心病、糖尿病等多种病症。同时应节制房事,减少肾经外泄,谨守“冬不藏经,春必病温”之诫。 |