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国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明人体各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

坚持走路能够给身体带来诸多好处，并且能够改善身体多种慢新疾病，比如高血压，高血脂等。走路并不需要耗费太大力气，所以坚持走路，好处显而易见。

靠走路降血压，真的有用吗？

坚持走路有助于稳定血压运动可以降血压，早就不再是什么新鲜事请。2017年发布的《国家基层高血压防治管理指南》中，专家们就明确指出：

每周进行5-7次、每次30分钟的中等强度运动，可以降低收缩压4-9mmHg。运动方式以有氧运动为主，无氧运动为辅，多多坚持。

美国心脏学学会和世界心脏病大会上公布一项研究更是证实：步行具有降压的效果。

研究更纳入638名参与者，按要求每天佩戴手表至少5个小时，持续时间至少30天并传至少三个血压读数。

在进行平均280天的随访后，结果显示每多走1000步试验者的收缩压可以降低0.45mmHg。参与者的血压会随着步数的增加逐步下降，步数越多，血压下降也越多。