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在冬季，人们吃得多，动得少，正是胃食管反流病高发的季节，应注意防范。

历代医家都很重视对脾胃的养生。中医看病强调望、闻、问、切，平时观察五官就可大致了解脾胃功能请况。从口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，反之则脾胃不好；从鼻子看脾胃：鼻翼发红多有胃热，鼻头发青并伴有腹痛表明胃肠功能不好；从眼睛看脾胃：脾胃功能失调会引起白内障、视力疲劳、视力模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题；从耳朵看脾胃：脾虚气弱，水湿不能正常运化会致使内生痰浊，耳道闭阻。

要保胃，首先要注意胃部保暖，天冷穿够衣服晚上盖好棉被，以防腹部受凉而引发不适或加重旧病。

此外，饮食上以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺机新食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥，宜定时定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，每餐只吃七分饱。睡前三个小时不要再吃东西，以免刺机胃酸分泌，有发胃病。