内分泌科医生：三餐适当减少总热量 注意运动
更新时间:2022-12-28
| 本文转自：生活报 居家期间怎样自我管理血糖？ 内分泌科医生：三餐适当减少总热量 注意运动 生活报讯 （高军震 周芷含 记者周琳） 疫请居家期间，很多糖尿病患者改变了原有的生活方式，使血糖管理更加困难。那么，如何在居家期间进行自我血糖管理，哈市第五医院内分泌科医生给出建议。 居家期间，运动量骤减，并且会出现饮食习惯改变，影响血糖控制和血糖监测和规律用要。第五医院内分泌科主任李东荣表示，首先，一日三餐要定时定量，适当减少总热量。1.减慢进食速度。2.合理安排进餐顺序。3.增加富含膳食纤维的食物。 李东荣表示，居家期间也不要停止运动，可以选择自己喜欢的、适合的室内运动项目，如瑜伽、哑铃、平板支撑、深蹲等。坚持每天至少30分钟中等强度的有氧运动，如果每天抽不出整段的30分钟，可以每次做10分钟，每天锻炼3次，每周做2次以上的力量训练，每次持续30分钟。 在居家自行检测血糖时，可选择使用快速血糖仪和动态血糖监测仪进行自我血糖监测。快速血糖仪可监测点血糖，包括空腹及三餐后2小时血糖；动态血糖监测仪可连续监测7-14天，可观察血糖波动请况，可监测到夜间低血糖或无症状低血糖等。 李东荣提醒，一旦出现周身乏力、口渴、频繁喝水、夜间排尿次数增多、视物模糊、体重下降或恶心、呕吐、腹部不适，以及出现饥饿感、心悸、大汗、头晕等请况。如果自测血糖低于4mmol/L或空腹血糖高于7mmol/L、非空腹血糖高于10mmol/L，要及时就医。 |
