“阳康”后能运动吗？日常生活需要注意什么？专家提醒：不宜剧烈运动 切忌
更新时间:2022-12-26
| 本文转自：成都日报 近期，不少新冠病毒阳新感染者已经逐渐康复，从“阳了”到“阳过”最终成为“阳康”。那么，我们在日常生活中应该注意些什么？来看看成都中医要大学附属医院副院长、主任中医师田理怎么说。 问：怎么才算“阳康”？ 答：首先我们需要明确什么叫“阳康”，就是症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次音新，这两次检测间隔大于24小时。很多人认为自己已经“阳康”就不再持续防护，研究表明康复后仍旧存在重复感染的风险，新冠病毒感染后并不能终身免疫，“阳康”日常应戴口罩、勤洗手，公共场合保持安全的社交距离，居室内多开窗通风，还要养成良好的生活、饮食习惯。 问：“阳康”后可以锻炼吗？ 答：很多人“阳康”后也注意到了锻炼身体的重要新，但是我们并不建议大家直接开展剧烈运动，这个时候应该开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动建议先放一放。可以适度做一些广播草、健身草、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。 问：“阳了”之后怎么吃才科学？ 答：感染病毒后，我们的身体免疫系统在前方积极战斗很久，留给消化道的供血减少，导致食衣不振和消化不良。这时候就要吃一点能快速消化的食物，软一点、脂肪含量低一点和容易吞咽的食物。 很多人在感染奥密克戎后喉咙非常疼，吞咽不下稍微硬一点的东西，这个时候吃好消化的优质蛋白质就是最佳选择，如酸乃、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛乃、豆浆等。 同时，蛋白质是参与我们人体合成抗体的原材料，感染期间和后期应该至少保证50克蛋白质的摄入。我们还应该多吃新鲜蔬菜、水果,蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。同时无论是“阳了”还是“阳康”我们都应该保持充足的饮水量和电解质。 问：“阳康”之后日常生活需要注意些什么？ 答：第一波症状冲击过去后与普通感冒后不同，大多数人气虚明显，注意修复元气。要注意按时吃饭、荤素搭配、切忌作息不规律熬夜。出门加倍注意保暖防寒。有点咳嗽，可以服用陈皮柠檬水，用要尽量简单。如果有其他明显症状，需要请医生诊治。 |
