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身体没有抵抗力怎么办

身体没有抵抗力想要提高机体免疫力,建议调整饮食,经常锻炼,保证充足睡眠,调节不良请绪等。接下来让我们一起看看吧!

身体没有抵抗力怎么办

1、维生素

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,其可以促进蛋白质的合成,尤其是促进糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一种,加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜,如苹果、橘子或胡萝卜等,补充体内维生素,提高自身抵抗力。

2、蛋白质类食物

机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,其可以调节机体代谢和生理功能,而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质,因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、机蛋、牛乃等含有丰富蛋白质的食物。

3、运动

在日常生活中可以进行体育锻炼,改善微循环,改善内分泌系统,从而提高人体的抵抗力,比如进行有氧运动,如游泳、慢跑、跳绳等项目,都非常有好处。

身体抵抗力低下表现

1、异常乏力

抵抗力低下的人群,通常会感觉自身的体力下降,经常处于疲劳乏力感,经常感觉睡眠时间不够,对任何事务没有兴趣。

2、容易患有呼吸道疾病

由于抵抗力低下,导致免疫出现问题,就很容易遭受病毒细菌的感染,侵入呼吸道会导致呼吸道感染,引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题,出现咳嗽、咳痰等症状。

3、容易出现伤口感染

由于抵抗力低下,患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭,伤口处出现感染。可能在用要后,恢复效果也比较缓慢。

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