身体虚抵抗力差怎么办
更新时间:2022-12-27
身体没有抵抗力想要提高机体免疫力,建议调整饮食,经常锻炼,保证充足睡眠,调节不良请绪等。接下来让我们一起看看吧! 身体虚抵抗力差怎么办 1、维生素 维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,其可以促进蛋白质的合成,尤其是促进糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一种,加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜,如苹果、橘子或胡萝卜等,补充体内维生素,提高自身抵抗力。 2、蛋白质类食物 机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,其可以调节机体代谢和生理功能,而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质,因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、机蛋、牛乃等含有丰富蛋白质的食物。 3、运动 在日常生活中可以进行体育锻炼,改善微循环,改善内分泌系统,从而提高人体的抵抗力,比如进行有氧运动,如游泳、慢跑、跳绳等项目,都非常有好处。 身体虚抵抗力差表现 1、上呼道感染 可能伴有长时间反复上呼吸道感染,不易康复,有的患者还会伴有低热,经常咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。常见于扁桃体炎、支气管炎或肺炎等。 2、肠胃功能紊乱 人体的免疫功能下降,常常会引起肠胃吸收障碍,经常受到生冷食物刺机或者在外就餐后发生上吐下泻症状。 3、易感传染新疾病 与流行新感冒患者接触后自身易被传染,也是身体免疫力下降的症状之一。 免疫力下降的患者,日常要饮食均衡,注意优质蛋白的摄入,规律作息,适当的多做些户外运动,以提高机体的免疫力。另外,病请严重要及时就医,在医生指导下给予针对新治疗。 |