| 蛋白质摄入不足，肌肉会进一步丢失，反而达不到真正减肥瘦身的效果，也会让皮肤越来越松弛，自然看上去非常显老。
03如何正确跑步？ 1.跑前要做好热身准备 运动前的热身还是很有必要的，活动好筋骨，打开身体，才能让身体更容易进入跑步运动中，保护身体避免意外受伤。运动后也要适当拉伸，以防肌肉出现酸痛症状。 2.采用正确的姿势 跑步时的姿势也是非常重要的，它需要全身心的投入，不仅需要手臂与双腿的配合，还要结合脚部的发力。在跑步的过程中，注意双臂摆动，双腿迈步，膝盖要配合腿部发力，适时弯曲。
3.跑步速度 |
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