每天需要长时间坐着不动的人群，该怎么改善身体?参考下-中国健康

慕容大叔在做平面设计工作的，每天上班就是坐在电脑前，长时间坐着几乎随便一坐就是几个小时。刚工作那个时候慕容大叔还没有感觉什么异常，但是工作两三年之后身体上的变化就已经开始渐渐显现了。

首先就是慕容大叔自己的身体状况感觉一天不如一天，尤其是腰部的问题。一开始只是感觉有些不舒服，但是稍微活动一下一段时间又能够缓解。慕容大叔见状也就没有太在意，但是谁承想后面慕容大叔的腰疼逐渐严重，必须要垫一个垫子在后腰才能够好受一点。

到了医院检查后才发现，自己竟然是患上了腰肌劳损，医生还说现在不少年轻人都患上这种疾病了，十个有八个都是因为每天久坐导致的问题。就算是在电脑前的文创工作者，平时还是需要多多运动锻炼才行。

英国《每日邮报》一项研究报道指出，久坐可能增加人类早死风险

很多人可能认为久坐顶多就是腰椎出问题，这应该是最严重的了。但事实上，久坐比我们想象的对身体的危害大得多。日常生活中，我们经常能够看到一些办公室人员大腹便便，经神状态差，其实久坐影响到我们生活的方方面面。

研究发现，久坐会导致我们患上二型糖尿病的风险增加超过八成，肠癌风险增加三成，子宫癌风险增加接近三成，这样数据其实是很可怕的。尤其是糖尿病，现在已经开始逐渐年轻化，患上糖尿病之后需要终生服要，还要担心各种并发症，对于我们健康有严重的不良影响。

除此之外，久坐容易导致心脏功能减退，颈椎问题，下肢血栓，下肢静脉曲张等多种疾病。日常生活中，久坐对我们的身体损伤是无形之中慢慢增长的，等我们发现已经威胁健康的时候往往都已经来不及了，因此我们一定要及时改正。

但同时我们生活中很多人都必须要长时间坐着工作或者学习，很难避免久坐。但也并不是完全没有办法改善这种状况，这就需要我们在坐的时候下一点功夫。

每天需要长时间坐着不动的人群，该怎么改善身体?

1、端正坐姿

很多人腰椎颈椎出问题，都是因为坐姿不正确导致的，这样只会增加久坐对身体的伤害。日常生活中，我们坐姿端正，胸部挺直，避免长时间低头。坐一段时间后，可以站立活动一下，喝口水上个厕所都是可以的。如果白天久坐工作，回到家千万不要直接朝着沙发上一躺，站起来活动活动才是最好的。

2、闲暇时间加强锻炼

有研究发现，晚上进行中强度以上运动能够降低胰岛素抵抗，改善人体代谢水平，对于白天需要长时间工作的人群来说，是比较不错的选择。一般一次运动坚持三十分钟以上即可，但过高强度运动也有可能导致神经兴奋出现失眠，因此要小心谨慎。

久坐是我们日常生活中很难避免的问题，对于我们身体的损伤也是存在的。但是并不是说我们就不能够坐了，只是平常需要多多锻炼，改善我们自身的身体状态，这样才能够将久坐对我们身体的负面影响降到最低。