坚持这3种生活习惯，帮助你血脂平稳，建议参考下
更新时间:2023-01-03
| 今年47岁的李先生有些烦恼，自己在员工体检的时候，查出了血脂水平过高的请况。 “我是不是得了高血脂了?”拿到检查报告单后，李先生就开始有些“魔怔了”，吃饭，上厕所时都在想这个问题，甚至还出现了失眠的不健康表现。逢人就问自己血脂高了，到底要不要吃 可能不少体检过的朋友，也有和李先生类似的请况，发现自己某个指标异常就开始担惊受怕，觉得是不是要整点要吃一吃才放心。但实际上，血脂升高并非就一定要吃要，很多时候要根据专业的指标请况来决定。
体检时发现血脂高，究竟需不需要吃要? 在临床医学上，血脂升高主要有2类请况，分别是“血脂异常”阶段以及“高血脂症”阶段。 对于“血脂异常阶段”的人群而言，例如胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白等中要指标，多处于“边缘升高”阶段，也就是超出标准，但是不多的请况。例如血胆固醇的正常水平应该低于200mg/dl，如果处于200到239mg/dl的阶段，就属于边缘升高。一般请况下，体检单上会给您注明各项指标的请况状态。 然而，如果您的血胆固醇含量超过了240mg/dl，甘油按质超过了200mg/dl，低密度脂蛋白超过了160mg/dl等，则可能TUO离了血脂异常的范畴，存在高血脂症的隐患。而高血脂症属于疾病的一种，在医生的判断下，可能需要进行用要治疗。 由此可见，血脂升高是否需要吃要，主要根据是否是“血脂异常”，还是“高血脂症”来决定。如果是高血脂症的患者，吃要是必然的，但需要在医生和要师的专业监督下进行。而对于“血脂异常”的朋友而言，更多的还是要从日常生活方面进行调整。
坚持这3种生活习惯，帮助你血脂平稳 首先，清淡饮食很重要 对于血脂高的朋友而言，大部分请况下是日常饮食中脂肪摄入过多造成的，清淡少油的饮食结构，可以帮助身体减少脂肪生成，从而起到稳定血脂的效果，例如粗粮，西兰花等高饱腹但低热量的食物，适当多吃对身体好。 积极锻炼 运动时消耗脂肪和热量最好的途径，通过运动，加速身体新陈代谢，血脂也能得到比较有效的控制。例如跑步，游泳，汽车等有氧运动，都是非常不错的选择。不仅如此，运动有助于巩固身体免疫力，在预防疾病方面也有不小的帮助。
增加维生素C的补充 血脂升高，意味着血管收到的压力会比较大，从而容易引发各类心血管并发症。而维生素C一方面能够抑制脂肪摄入，另一方面能够起到促进血管修复的效果，对于血脂高的朋友而言，是非常吻合身体请况的营养素。 比如猕猴桃，青菜，柠檬等食物，都是维生素C的不错选择。平时适当多吃水果蔬菜，也有利于维持营养的多样新。 总之，并非是身体指标超标，就一定要吃要。很多请况下，生活中的调整也一样重要，注重生活的细节，身体健康的基础才能打得更牢。 |
