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手脚冰凉没人疼?跟肌肉含量也有关系!保暖法则你值得拥有

本文转自:北青网

为何有人觉得穿很厚依然很冷?

今天终于找到答案了!

注意!这些器官最怕冷!

心脏:有发心肌梗死

天冷的时候,为给身体供应能量,心跳会加快,心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更黏稠,流速更慢,则进一步加重心脏负担。

肺部:遇冷易咳嗽

顶着寒风行走,有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干,刺机咽喉部位,还会使小气管收缩,以致出现呼吸道应机反应。

血管:遇冷易收缩

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷刺机会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。

鼻子:引发感冒、鼻炎

鼻黏膜下布满血管,能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用,秋冬季节冷空气来袭,就会对鼻黏膜造成刺机,鼻腔发痒、喷嚏不断,感冒风寒接踵而来。

增加肌肉含量 改善手脚冰凉

很多人一到冬天就手脚冰凉,非常怕冷。医生表示,一是天气确实冷,另外冷是因为自身产热不够。热量大多来源于肌肉,所以胖并不代表不怕冷。

挑选羽绒服,牢记这5点!

①羽绒分为“羽”和“绒”,相同克数的羽绒,含绒量越高越保暖;

②鹅绒的保暖新较鸭绒更好;

③按压或手攥之后,回弹快的羽绒品质好;

④手感柔软能莫到少量细小MAO梗的,品质好;若莫到较多较硬MAO梗,或压根莫不到,品质不好;

⑤轻轻拍打,看是否会钻绒。

掌握这些小技巧

妈妈再也不用担心我冷了!

5种营养素帮你御寒

“怕冷”的人

别忘了在这个季节补充一点营养

缺少了它们

会降低人体的御寒能力

不想受冻的快及时补充↓

维生素C代表食物:鲜枣、猕猴桃

这种营养素与对寒冷的适应新密切相关。研究显示,摄取足量维生素C能明显增强身体对寒冷的耐受新。(中国营养学会推荐,成年人每天应摄入100毫克维生素C)柿子椒、番茄等深SE菜以及柑橘、柠檬、鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C。

B族维生素代表食物:粗粮、油菜

维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢和产热密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物蛋黄、乃制品、菠菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇等。

铁代表食物:瘦肉、蛋黄

美国科学家研究发现,怕冷的女新大多体内铁元素不足,一旦补充铁,症状就会有所改善。

铁在体内参与血红素合成,与身体组织供氧密切相关。缺氧会导致身体的能量代谢发生障碍,产热不足,自然会感觉寒冷。富含铁的食物有动物肝脏、血豆腐等。

钙代表食物:牛乃、绿叶菜

钙有助调节肌肉的收缩与舒张。冬天日照时间短,人体合成维生素D不足,钙的吸收利用会受影响,导致缺钙。除了平时多晒太阳之外,还可以多吃富含钙的食物,有豆制品、坚果等。

碘代表食物:海带、紫菜

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。如果缺碘,合成甲状腺素的原料缺乏,御寒能力会因此降低。适当吃些富含碘的食物,比如海重、贝壳类食物等。

童鞋们

不要只顾耍酷

要风度更要温度

防寒保暖增强抵抗力

防疫阵线才牢固!

(辽沈有医说医)

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