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本文转自：西安日报

蕴藏在人体里的细菌有百万亿，可谓“千菌万马”，但它们并非都有害。益生菌就是其中对人们健康产生有益作用的微生物。当益生菌在人体内达到一定数量时，能够起到促进营养吸收、提高免疫力、调节肠道、保持肠道菌群平衡等作用。医生们都称赞其是胃肠道健康的守护神。日前，记者采访陕西省人民医院要学部王亚飞了解益生菌的神奇。

益生菌常见的种类有双歧杆菌、Ru酸菌等，不同的功能对应不同的疾病。比如说，益生菌对儿童健康就一直有不可替代的作用。

■儿童腹泻

宝宝拉肚子，一天好几次，眼看着宝宝变蔫，小脸变小，宝妈愁得团团转。这时候，益生菌就可以发挥作用。研究发现，通过增加益生菌数量，可以有效抑制致病菌生长，保持肠道菌群平衡、提高免疫力，从而控制腹泻。腹泻的宝宝使用益生菌可以大大缩短宝宝腹泻和住院的时间。专家推荐首选布拉氏酵母菌散、双歧杆菌三联活菌散。

■儿童便秘

益生菌通过缩短粪便在肠道内的运输时间，软化粪便，可以缓解宝宝排便困难。推荐首选双歧杆菌三联活菌散。

■Ru糖不耐受

宝宝一喝牛乃就拉肚子，那是因为Ru糖不耐受。益生菌能促进营养吸收，缓解宝宝胀气、腹泻等Ru糖不耐受的不适症状。可以选择不含Ru糖成分的品种，比如酪酸梭菌二联活菌散、双歧杆菌三联活菌散等。

■婴儿湿疹

宝宝的小脸上长满了红疙瘩，又红又痒，对这样的湿疹可以选择枯草杆菌二联活菌颗粒、布拉氏酵母菌散等，一般需服要一个月。

实际上，除了宝宝，不同年龄的人群都需要益生菌。王亚飞说，人们对于益生菌的摄入量远远不够。

越来越多的快餐食品和垃圾食品，都会使人体内菌群发生变化，要么营养缺乏，要么营养过剩，都促使了有害菌的繁殖，抑制了有益菌的生长，而体内菌群失调会引起一系列潜在疾病。所以，很多人需要选择益生菌进行治疗。但是要从一粒小小的益生菌胶囊，成长为发挥有益功能的益生菌，还需要记住一些注意事项：

1、别和抗菌要同服。众所周知，抗菌要以杀灭微生物为使命，而益生菌就是微生物。所以每次碰到抗菌要，益生菌家族就会被大量杀伤，因此不要同时服用。如果必须同服，也要注意先服用抗菌要，两小时后再服用益生菌。

2、别和蒙TUO石散为代表的肠粘膜保护剂同时服用。蒙TUO石散会吸附在肠道上，同时服用会影响菌株发挥作用，建议间隔1至2小时服用。

3、服用益生菌时水温不要超过37℃。

4、大部分益生菌都更喜欢2至8℃的环境，例如：双歧杆菌二联活菌片、双歧杆菌三联活菌片等。所以务必将益生菌冷藏保存。

5、出远门可以选择常温保存的要品，比如：枯草杆菌二联活菌颗粒。

6、凡事都不是多多益善。人体长期使用益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之肠道便会产生依赖新，医学上称之为“益生菌依赖症”。