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本文转自：每日商报

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见习记者 叶歆 通讯员 宓铭芳

春季气候多变、冷暖交替，只有多穿衣服，才能适应忽冷忽热的温度变化。所以春天讲究“春捂”，这也是传统中医总结出来的养生之道。

但并不是整个春季都需“里外三层”包裹着，“春捂”也有一定的时间限度。

杭州市一医院集团瓶窑院区（余杭三院）针灸康复科主治中医师金晶介绍，以“清明”为时间节点，过了清明就不宜再“春捂”，应根据气温变化及时增减衣物。

坚持给宝宝“春捂”，结果宝宝感冒加重了

最近，金晶在坐诊时碰到了这样一位带着孙子来看诊的老人。

“金医生，我家宝宝感冒半个月了，感冒要就没断过，怎么一直不见好，反而更严重了？”老人言语慌张，而她的孙子流着鼻涕，满头大汗，还时不时伴有咳嗽。

金晶在为他捏脊时，发现孩子里里外外穿了棉MAO衫、MAO衣、棉背心、羽绒外套共计4件衣服。“衣服穿太多了，现在室外20摄氏度，孩子一直‘捂’着满头大汗，感冒当然好不了，回去给孩子减点衣服。”

老人疑或：“春天不就是要‘春捂’么，怎么还要减衣服了”。

金晶解释，清明后春季气温逐渐升高，穿太多衣服不仅容易出汗，汗液无法排出还会风寒入里化热。很多家长往往是自己冷，所以觉得孩子也一定冷。但婴幼儿的新陈代谢速度比成伦快，体内潮湿加上热邪外攻，过度“春捂”不仅不会缓解感冒症状，反而会加重疾病，适得其反。这也是孩子一直吃感冒要，但疾病无法痊愈的原因。

听了金晶的建议，乃乃恍然大悟，表示之后会根据气温变化来给孩子增减衣物，再也不想当然了。

清明之后不宜再“捂”

春季气温变化幅度大，会出现“倒春寒”和“暖春”。对于前者，要注意保暖，遵守“春捂”之道。但清明后天气逐渐转暖，如果还是穿很多衣服的话，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢变得无法适应。

“早晚温差小于8摄氏度，气温持续稳定在15摄氏度以上，我们就不主张‘捂’，应从上到下、从外到里慢慢减衣。过度‘春捂’会导致人体大量出汗，风一吹反而更容易着凉。”金晶介绍，春季肝气当令，整整一冬天在体内蓄积的阳气随着春暖向外生发。过度的捂，对身体无益，反而会化为热邪，有发鼻腔、牙龈、呼吸道出血。如果平时肝阳过盛，不仅会感冒、咳嗽、哮喘，还会引发头痛眩晕、目赤眼花等症状。

很多家长，认为春季要遵循“春捂”之道，给孩子穿很多衣服，防止感冒。其实小朋友平常的运动量比成伦大很多，而且皮肤娇嫩，散热能力差，过度“捂”会导致孩子患上“蒙被综合征”。加上春季湿度大，湿气与皮肤排不出的汗液相结合，不仅起不到“保暖护身”的作用，反而会引发感冒、高热等疾病。

人体的体温大致恒定在37摄氏度左右，需根据气温来调节穿衣量。金晶建议，尽量穿些棉质的衣物，减少对皮肤的刺机，且偷气新较好，利于排汗。

清明之后养生要这么做

金晶说，清明节气后天气转暖，各种病毒细菌也开始生长繁殖，尤其是免疫力较弱的老年人，尤其要注意以下三点：

1、春季肝火较旺，饮食上要清淡，以健脾养肝为主，少吃辛辣食物。多吃富含蛋白质、B族维生素的新鲜食物，如鱼虾、瘦肉、菠菜、荠菜等，以增强抵抗力。 多喝水，缓解干燥，帮助加快新陈代谢循环。

2、春夏养阳，秋冬养音，养阳的关键在“动”。适当的运动可以增加抵抗力、预防骨质疏松，建议老年朋友们可以做些简单舒缓的室外运动，如散步、打太极、练八段锦等。运动时间宜选择在9点至16点之间。同时老年人还要保持充足的睡眠，清明后应适当“晚睡早起”，建议中午可以午休30分钟至1小时。

3、春季早晚温差较大，温度低易导致血管收缩，血压上升。老年朋友们血管脆弱，血压的波动幅度过大易有发中风、心梗等疾病，在不捂的请况下也要注意保暖。穿衣TUO衣要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小，衣物要松软轻便、贴身保暖。