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此外，饮食营养均衡，搭配合理，不挑食不偏食；合理安排作息时间，保证充分的睡眠和休息，避免过度劳累；加强户外锻炼，都能提高身体抗病能力。

谨防肠胃病 注意多吃除湿食物

大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易有发夏季急新肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；

隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；

不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃；

饮食宜清淡，少吃生冷油腻的食物。

同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁新凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿气等。

另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

推荐三款健脾祛湿汤

1. 山要冬瓜扁豆汤

材料：山要200克，冬瓜250克，扁豆100克，食盐适量。

做法:将山要洗净去皮切段，冬瓜连皮洗净切块，连同扁豆一起放入锅中熬煮成汤，加入食盐少许。

功效：健脾和中，解暑化湿。

2. 五指MAO桃土茯苓炖瘦肉汤

材料：五指MAO桃根和土茯苓各100克，瘦肉1斤，陈皮5克，盐少许。

做法：五指MAO桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

功效：清热祛湿，益气健脾。

3. 芡实煲老鸭

材料：芡实100克，老鸭1只。

做法:老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500毫升，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

功效:适合音虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。

最后特别提醒一句，运动也有很好的健脾祛湿的作用。但现代人白天工作忙碌，多选择夜晚运动，比如夜跑。但夜晚剧烈运动容易影响正常睡眠，因此夜间运动应以适度宜哦。