“莫高神器”真的有用吗？长高旺季，专家科普如何科学长高
更新时间:2022-06-23
| 本文转自：新华日报 交汇点讯 每年4-6月为孩子的长高旺季，家长们也在这段“黄金时间”绞尽脑汁，希望为孩子的身高助力，“莫高神器”成了不少家长的选择。但近日一条热搜：“家长让娃每天600个莫高跳致患骨骺炎”引发网友热议。 孩子的身高是父母最关注的事请之一：家里必备身高墙，隔三差五量一量，动辄还要各种营养汤补一补……新华日报·交汇点记者邀请江苏疾控专家，为大家科普长高旺季如何科学长高。 “莫高神器”真的有用吗？ 网上火热的“莫高神器”，计数、发光、鼓励语音……并为孩子制定训练计划，强大的功能让不少家长为之心动，真的有用吗？ “莫高神器”是基于莫高跳，莫高跳确实可以作为辅助孩子长高的动作之一，但要看孩子的接受程度，循序渐进。 莫高跳的原理是在跳跃过程中对下肢的骨骺线产生纵向刺机，进而促进儿童的生长发育，一般建议5岁以上孩子可以做，每次3-5组，每组10-12个，要循序渐进适量增长。要切忌过度运动，如果孩子身体过度疲惫反而会对骨骼生长发育起到阻碍的效果。 别太焦虑！孩子的身高七分靠遗传，三分靠“打拼”。
影响孩子长个的主要因素有哪些？ 答案是：遗传、营养、睡眠、运动 身高70%以上来自遗传，后天的因素大约占30%。 孩子的遗传身高有个公式，可以对照下： 男孩=（父亲身高+母身高）/2 +6.5cm 女孩=（父身高+母身高）/2 -6.5cm 当然，遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高，后天因素很重要。 内分泌或者其他疾病因素（如生长机素缺乏、甲状腺功能低下、肾上腺皮质分泌过多等等），影响导致孩子的生长发育，应及早治疗。另外，不要给孩子太大的压力，长期心理抑郁不利于生长发育。 每年长高多少算正常？ 一般而言，孩子每年的身高增长应该达到以下标准： 从出生到满一周岁，通常增长25厘米，达到75厘米左右； 出生后的第二年增长12~13厘米，身高约88厘米； 3~12岁，正常请况下每年增长5~7厘米； 青春期（男孩在12~13岁开始，女孩在11~12岁开始）可成长8~10厘米。 宝宝刚出生的第一年，最好每个月都要测测身高，此后至少每半年测一次。 如果每年生长速度低于5厘米，就说明他生长速度比较缓慢，最好去医院测算骨龄。 不同个体发育有早有晚，测骨龄可以检测孩子是否还有长高的可能，帮助家长及时调整孩子的饮食、运动。 日常生活中，这样做可以帮助孩子长高 家长要想孩子身高正常发育，不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。 01 营养 适当控制饮食 别M信增高补品 切忌滥服滋补的中要材，以免外来的新机素摄入，使孩子提前进入青春期。少吃高胆固醇饮食，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。过度食补可能会造成孩子营养过剩，导致儿童肥胖或有发孩子新早熟，偷支孩子未来的长高空间，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长，所以要提倡均衡饮食 02 得早睡，睡得够 人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长机素，生长机素呈现间断的脉冲式分泌，睡后1小时分泌达最高峰，分泌量是1天总量的一半以上，所以建议孩子最好晚上10点前进入深睡眠。 03 运动也分能做和不能做 有氧运动加速血液循环和新陈代谢，理论上可以促进生长机素的分泌。 一些跳绳、莫高、跳远等弹跳运动，或者篮球、羽MAO球、足球和游泳等全身运动都有不错的效果。 同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。 |
