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其中，腰部的肌肉、筋膜和韧带受力比较大。如果长时间反复的受力以后，很容易导致肌肉、筋膜，韧带出现水肿。特别是在加速滑行过程中，很容易导致肌肉、筋膜、韧带过度牵拉引起损伤，疼痛的请况，就会导致腰部有明显的疼痛和活动受限。

4. 擦伤、挫伤

跌倒摔落，四肢、躯干组织的撞击、擦伤。一旦发生，需要及时清理消毒。

5. 中暑、低血糖

通常这两者风险容易被低估。

发生了中暑一定要紧急处置，立刻停止运动，及时降温处理；千万不要感觉自己行了就继续滑行。

低血糖也非常危险，切忌空腹运动。

一旦发生运动损伤，

如何处理？

1. 如果意外受伤（无明显开放新伤口时），急救时请遵循RICE四步急救法。

如果肿胀疼痛剧烈的话，一定要及时就医。恢复期间也不要再陆冲了，完全恢复后再进行陆冲练习。

2. 肌肉痉挛的处理要注意休息与保暖。一般以与痉挛相反的方向缓慢牵引该肌肉可使其缓解。再者，还可配合局部按摩，严重时应及时送医。

3. 发生擦伤时，用清水冲洗伤口后查看伤口大小深度，较小且只是表面的伤口进行简单的清洁消毒后就可以，当①伤口较大②伤口较深③伴随伤口肿胀，三点有其中一点均建议冲洗清洁后尽快送医。

当怀疑有骨折时，在进行简单包扎、固定后要及时送医。送医途中要动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢，以减少疼痛。

4. 后期康复进行相关检查后，应及时前往专业医疗机构寻求治疗。