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老年综合征：建议在医生指导下进行饮食和运动干预

专家介绍，老年综合征在人群中发病率较高。数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人意外伤害的首发因素，发生率达30%，其中至少10%的跌倒人群会导致重伤。老年阿尔茨海默病的发病率为5%，且发病率随年龄增加显著升高。老年抑郁的发病率为10%-20%，还有超过50%的老年人有失眠症状。这些都属于老年综合征，会直接影响到老人的生活质量，建议尽早到医院做评估，并在医生的指导下，进行饮食和运动的干预。

复旦大学附属中山医院老年病科主任 胡予：很多老年人是独居老人，甚至就是单身老人或者空巢老人，所以他们往往可能不注意日常的饮食，随便对付就是一餐，那么这样常常会带来一些营养不良，尤其是蛋白质的摄入在很多老年人当中是不足的。

在保障营养的同时，适量运动也很重要。慢跑、快走、游泳、八段锦、广场舞等都是适合老年朋友的运动。

复旦大学附属中山医院老年病科主任 胡予：当然我们要预防另外一个极端，比方说每天走几万步的路，跟腱走坏掉了，膝关节走坏掉了，所以我们要合理科学健康地运动，然后要顾及到心肺、负重以及平衡的锻炼。

认识老年综合征 别让肌少症夺走健康

刚才的片子中提到，在老年综合征中，有一种叫肌少症，通俗来说就是肌肉流失，对老年人危害很大，但这种现象也很容易被忽视。那么，肌肉究竟对老年人的健康有多重要？

警惕肌少症：不能盲目追求“老来瘦”

什么叫肌少症？

肌少症的全称是肌肉衰减综合征，是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，和蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。老年人中常见的体形消瘦、手脚无力、行动缓慢等症状，都是典型表现。国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示，我国平均每8个老年人中，就有1个人患有肌少症。