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首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜：俗话说千金难买老来瘦，其实这是我们老年人认识的一个误区，肌肉减少症它的危害是非常严重的，轻则可以引起骨折、跌倒，同时可能合并吞咽功能的障碍，容易发生误吸、感染，影响生命质量。

增加肌肉：保证营养 合理运动

哪些老人易患肌少症？

专家介绍，人体的肌肉功能大约从35岁开始下降，肌少症虽然跟年龄增大有关，但不是所有老人都会得肌少症。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜：存钱不如存肌肉。我们需要从中青年开始，我们要进行一定的体育锻炼，我们要注意营养，那么对于已经发生肌少症的老年人，我们更要注重一些运动，并且加强营养。

老人该如何科学饮食和运动？

专家建议，老年人要营养均衡，保证肉、蛋、乃、豆制品等蛋白质的摄入。运动方面，可以采用弹力带、哑铃等进行抗阻训练，增强肌肉力量。