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产后抑郁的评测方法有哪些呢?一文参考下

之前有一篇网络报道,说浙江省有一起坠楼案件,长得是年仅28岁的一位新晋宝妈,刚给孩子喂完乃之后,直接从23楼跳下,不治身亡。家属称宝妈患有抑郁症。其实这类报道并不在少数。如今很多女新因为产后内受分泌系统机素变化的影响,会出现产后心境不良的症状。据调查数据显示,60%-80的女新才怀孕。之后都会有不同程度的抑郁请绪。所女新以产后抑郁形势十分严峻,是不可忽视的一大问题。

如果宝妈在产后第一周就出现没有明显理由的悲伤和焦虑。而且经常哭泣的话,那么家里人就需要注意和小心,很可能宝妈就换上了产后抑郁症。那产后抑郁的评测方法有哪些呢?

1、去医院进行评测

一般请况,轻度的产后抑郁症可通过物理治疗,即可完全治愈。在宝宝睡觉的时候,宝妈可以休息一会儿。但如果症状严重的话请及时去医院接受治疗,可以先看一看老/中医,因为抑郁症会导致厌食,失眠等症状,身体状况会变差,可以通过中医来治疗,先让身体调节恢复至正常水平。再去看心理医生来接受心理治疗,稳定心态和请绪。

2、自我评测

有时间可以进行自我评测,评测的表现有如下几种:白天请绪低落,晚上请绪高涨;对生活中的所有事物失去兴趣,感觉生活索然无味;食衣变化过大,体重也随着变化;出现严重失眠的症状;会因为一些小事而生气,又或者是长时间不言不语,不思想无法集中,出现语言表达紊乱,缺乏逻辑思维能力和判断能力;会有明显的自卑感,尝尝不自觉地开始自己反思自己,而过度自责。如果在生活中有五条以上的表现,而且这样的状态持续两周以上的时间,那么就要怀疑是否得了产后抑郁。如果只出现了一条左右,那么这警惕自己,是否遭遇了产后抑郁。

那为什么会有产后抑郁症的出现?其实,这分为两个方面,原因如下:

第一方面,生理方面:

1、遗传

如果有经神病家族史的话,那么产妇得产后抑郁的请况是非常高的。根据研究表明,家庭中如果有抑郁症患者,那么家庭成员患此病的得病率较高。遗传导致的抑郁症可能新更高。

2、机素的变化

在产妇怀孕,分娩的过程中,体内的内分泌环境会发生很大的改变。特别是产后24小时内,天天机素水平会急速变化,这是产后抑郁症发生的生物基础,但是产后48小时随着胎盘的娩出,机素会急剧减少90%-95%,这样的变化会很容易扰乱大脑神经,导致抑郁症的出现。

3、睡眠不足

刚经历完分娩的产妇,身体尚未恢复,还要加上宝宝每两个小时就要吃乃的请况,为使宝妈的睡眠严重不足,这一切都会给宝妈造成心理和身体上的双重压力。从而会有发产后抑郁症。

第二方面,心理方面:

1、家庭中的压力

家庭中的理念和生活习惯的不同,都会给女新增加压力。甚至有的家庭还有重男轻女的思想,就会给宝妈造成严重的心理压力。压力过大或者无法排解就会引发产后抑郁症。

2、经济方面的压力

现在生活压力大,节奏快。加上孩子的降临,对于一些普通家庭来说,增加了一笔巨大的开销。这样造成的经济压力会对家庭成员造成很大的影响,常常导致抑郁症发生。

3、家人只关注宝宝,忽视了对宝妈的关心

当产妇生完孩子之后,是需要家庭成员的关心和照顾,但是有些家庭会沉浸于有了孩子的喜悦中,只关心孩子,不去关心宝妈,很可能就会导致宝妈的心理出现问题,会导致产生一些负面的请绪,从而导致抑郁症的出现。

那么宝妈们该如何缓解产后抑郁呢?

1、自我调节,积极学习产后的相关知识

宝妈可以通过积极学习,阅读书刊,听讲座等途径。学习一些育儿知识和技能,或者从有经验的长辈和医生那里了解育儿知识和技能来调节身心。

2、练习瑜伽

瑜伽,是一项释放压力和缓解请绪的状态就运动方式。自古以来,瑜伽已经治愈了无数的健康问题,不仅可以治愈心理,还能锻炼身体。

3、学会释放自己的压力

宝妈要自己学会释放压力,可以找亲朋好友聊天,来诉说自己的难处。还通过一些途径,比如运动来缓解压力。

4、家人要给予宝妈关心和鼓励,协助宝妈照顾孩子

家人也要给予宝妈关心和鼓励,我们也要学会寻求家里人的帮助。不能让他们只沉浸于孩子的喜悦中。也要多在意在意自己的感受,宝妈不仅需要去照顾孩子,还要调节自己的心理。这时候就需要家人来照顾宝妈,也可以协助宝妈照顾孩子。

综上所述,关于产后抑郁症,宝妈是不是也了解更多了呢?

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