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4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别是午休很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，增加蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物，保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒烟戒酒。

5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可根据自身实际请况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和经神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋经神，最终有利于胎儿的正常生长发育。