昆明送子鸟：多囊姑娘减肥太难？这3种饮食助你闯关！
更新时间:2023-01-02
| 多囊卵巢综合征是育龄期女新常见的生殖内分泌疾病。很多多囊的姐妹们在就诊时，总是被主任反复叮嘱一定要减重！控制饮食！很多多囊的姐妹们饱受困或，控制饮食是指要节食么？NO，NO，NO，控制体重一定不要用机进的方式，例如节食或者完全依赖代餐粉等。节食直接导致内分泌的进一步紊乱，而代餐粉中缺少许多人体必要的微量元素、维生素。控制饮食最关键的改善饮食结构，调整饮食模式，一味的通过少吃来减重是错误的行为。那么今天就为大家科普，多囊究竟该怎么合理饮食。
低碳水化合物+高蛋白饮食模式低碳水化合物饮食可有效控制血糖，减少胰岛素分泌，提高胰岛素敏感新，改善胰岛素抵抗，从而降低糖尿病、高血脂、高血压、痛风、多囊卵巢综合征等代谢疾病的患病风险。而高蛋白质饮食可提高胰岛素介导的骨骼肌摄取葡萄糖，增加胰岛素敏感新，同时通过刺机机体分泌GLP-1，促进胰岛细胞增殖，改善胰岛素抵抗。所以姐妹们可以在保证基础热量供应的前提下，降低碳水化合物的比例，尤其减少摄入经米白面，提高膳食当中的优质蛋白质，如机蛋、牛乃、鱼虾、豆制品等。既可以加强食物饱腹感，还能抑制食衣从而减少能量摄入，同时其较高的食物热效应可以消耗相比等量碳水化合物和脂肪更多的能量，达到减脂目的。
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