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叶尖滴露，针落无声。你站桩时，抱个圆，周身的筋窍，不断开合，缓张缓弛。人一旦敏感了，身体也会呼吸。这就好比，入定功夫深了，鼻呼吸渐微，MAO孔呼吸增强。有些练拳人，自如控制立MAO肌，意念一动，汗MAO如针一般，根根立起。

碧水咫尺，云山遥远。耸肩为何不好？劲断了。肩与锁骨之间，有根筋连着，所以要撑开锁窝，牵拉筋劲。肩耸起来了，也别害怕，随时松下来，锁窝内部还是圆的。用锁窝里的劲，去控制肱骨，就找到了窍劲。

一剑不中，远走天涯。不要以为，练肌肉不好，人无肌肉，寸步难行。肌肉的价值，在于释放，而不是固执。拳劲是纵向肌，弹新肌。练拳时，机发筋腱韧带，训练肌肉协调力。通过练拳，肌群有了应机力，迅速迸发，又迅速放松，恢复常态，这是好的。

丹劲活泼，鼎力沸腾。运动腔体，使内压温热，可内壮元气。通过打拳，导流内压，使热能通向百骸。记住一句话，你要锻炼内部活力，用内在热能，去暖你的身体，这是最好的补要。阳气不足的人，裹多少层衣服，他还是冷。阳气弱了，身体必然湿冷，这是病根。

卧牛之地，藏着万水千山。练拳重在协调，我们学拳时，也在学如何协调。手动半天了，胯还没反应。一套拳打完了，没锻炼到腰，这都不协调。多年盘拳，你要不断修正，角度，力度，尺度，更重要的是，建立各部位联系，整体才能融通滋养。

大圈变小圈，说的是练功过程。圈，不是指架子大小。架子大的人，也许圈劲很小。打个比方，手臂随便划圈，你会感觉里头是空的，啥也没有。如果你一边拧手臂，一边划圈，请况就不同了。云手也好，野马分鬃也好，筋骨的里头，都有根小线拧着。

缠丝劲，抽丝劲，都是细劲。打拳时，两个劲都要练。第一根节回抽，吊丹，掖胯，内塌劲，里帘劲，正弓式，都在往回抽筋。第二根节拧绞，旋腔，旋胯，旋胛，旋肋，都在机发螺旋。所谓细劲，触及到深处的膜。膜劲不是一根，而是一片劲，犹如网兜。

很多高手，并不强壮，但劲非常柔韧，突然启动，冷不丁的一敲，骨力渗偷，穿偷力极强。推手也是，感觉推墙上了，虽然进不去，起码能推着东西。但感觉推皮筋上了，推不着不说，还特别扭，脚底发飘，随时被迸弹。

法闪韧针，内隐其形。三维松撑，抽筋拧骨，腰胯同旋，波浪传导，这些法门，能使你内外摘开，内空间练出动态，由此功劲变细。细有何好处？劲细了，也就巧了。高手不是没劲，而是劲细，里头动得多，外头动得少。不要认为，骨力是粗劲，正相反，骨力练到深处，都是细劲，一定好好体会。