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前排提示:可能是因为疫请的请况，也可能是比赛项目的枯燥。目前参赛人数不多，成绩也不高（2分钟左右），欢迎有能力的小伙伴前来挑战哈！

在本月初，我们确定了这个月的比赛内容是“90度屈膝静力维持最长时间”。随后公布了比赛的动作标准与规则，这二十多天来收到了很多朋友的投稿参与。

想要参加比赛？还是当观众？

虽然冠军只有一个，但追求极限超越自我应当是每一个人的目标。静蹲是一个非常基础的训练动作，只要你能够完成标准动作，你就可以参与比赛！并且，只要动作符合标准时间达到2分钟以上就有证书喔~

好了，来看比赛规则（参赛选手请认真阅读）！

比赛信息

举办平台：自重健身公众号

裁判：大囚

比赛内容：静蹲最长维持时间

比赛日期：4.2日~4.29日12点

比赛要求

1

动作标准：

手臂姿态：双臂伸直前平举与地面平行，握拳或平掌掌心朝下，双臂不能互相触碰。

躯干姿态：从头到臀部一条直线，不弯曲，过程中头部不动目视前方。

下肢姿态：双脚与肩同宽，膝盖不得内扣，屈膝至大腿平行地面，保持静止。

其他要求：当身体达到要求后保持静止，只要发生错误姿态将立即停止计时。

2

场地要求：

室内外任意，确保全身入镜。

注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。

计次评定

从动作符合标准开始计时，当动作不符合比赛要求停止计时。

拍摄要求：

1.整个身体必须全部上镜，身体侧面面对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。

2.身边必须有计时工具（钟表）入镜。

3.无任何水印，必须原创。

参与方式

入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对新的训练指导。

获胜奖品

注：以上书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~

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注意啦！