贵州“刘畊宏”女孩，今天你跳“本草纲目"了吗？在家健身建议，速看
更新时间:2022-04-28
| X 近段时间因疫请影响， 很多人居家隔离无法外出， 不少女孩都跟着刘畊宏跳“毽子草”。
不过，一通 “腰间的赘肉咔咔掉， 人鱼线马甲线我都要。” “腰间肥油咔咔掉， 腹肌马甲我都要！”后 女孩们都累瘫了……
刘耕宏直播跳草，网友好评不断
但是， 运动完第二天， 浑身就像被“暴打”了一顿， 全身酸痛， 连走路都迈不开腿， 这是怎么回事？ 来看看专家怎么说！ “这是因为运动量过大，身体Ru酸堆积过多导致的。”谭维选提醒，运动前一定要做好热身运动，运动后更要注意肌肉拉伸。有条件的可以用筋膜抢放松肌肉，还可以热敷、热水淋浴等放松肌肉。
最重要的是，运动时要注意动作规范，动作幅度由小到大，强度从弱到强，循序渐进。同时要根据自己的身体条件和运动基础，合理选择适合自己的运动方式，切不可盲目从众，最好在专业教练指导下进行。 自从有了疫请， 在家健身成为越来越多人的选择。 而随着毽子草的大火， 也有越来越多想锻炼、减肥的人 忍不住要问—— 在家健身，应该注意什么？ 往下看！ 运动前最好做10～15分钟的热身拉伸活动。 选择宽敞、平整的地方。 穿着有防滑、减震、平衡新好的鞋子，鞋子最好舒适、偷气、轻便。 对自己的身体有初步评估，选择适合自己的运动方式。 健身器械应当配备保护措施。 训练负荷要适当。 “健身小白”建议接受专业教练指导。 我们健身， 是为让“身体更健康”， 帮自己应对更多的风险。 不要盲目追求什么“一周瘦10斤” “3天必须练出马甲线”。 如果因为用力过猛， 太快要看到成果， 反而让自己受伤， 实在是本末倒置。 所以刘畊宏燃脂草也好， 其他博主的健身教程也好， 都需要注意适合自己和自我保护。 量力而行， 养成好的运动习惯， 才是长长久久之道。 来源：遵义晚报，新闻晨报，新浪微博网友评论 编辑：赵野平 编审：安轶轮 审签：彭奇伟
|
