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经过油炸或腌制类的食品吃起来外酥里嫩，的确很美味，但是这类食物油脂含量过高。

如果经常吃，不仅会升高肥胖的几率，同时脂肪还容易分解成脂肪酸，一旦和体内的钙元素相结合，就会形成难溶物质，导致钙的吸收受影响；所以，就算再怎么喜欢，也要忌口炸机炸薯条等食物。

5、浓茶

一直以来，国人都有喝茶的习惯，但是长时间喝浓茶的话，也不利于钙质的吸收，因为浓茶里面含有比较多的咖啡因以及鞣酸。

前者有利尿的作用，会加速钙元素的流失，后者容易跟钙质结合，形成无法被人体吸收的大分子。

总而言之，钙质是人体中至关重要的物质，它能够保证骨骼和关节的健康，所以提醒大家，平日里一定要远离上文提到的几类食物，才能防止钙质吸收受影响。

除此之外要想补钙的话，日常生活中还要多晒太阳，因为晒太阳能合成更多的维生素D，而维生素D又是促进钙质吸收的关键。