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案例分享|想休息脑袋却停不下来?催眠来帮你!

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“荣教授,我觉得最近事请很多、压力好大,忙到都没有自己的时间做自己想做的事请,我觉得我的身体需要休息、放空,但用,我的脑子还是一直不停的在转,担心工作、担心事请做不好,结果晚上也睡不好,心里一直放不下事请做不完这件事。”这是前几天一个来访者说的话,我印象很深刻。

我回复他:“听起来最近的生活让你觉得负担很大,你可以多说说最近发生什么事请让你觉得被事请压得喘不过气来。”

“年初的时候我刚升上我们这组的小组长,才知道原来小组长要处理这么多事请,平时他们不会的业务都会来问我,有时候也需要帮他们协调跟上面的人沟通,还有同事之间的纠纷…

听到阿平的描述,你内心有什么想法和感受呢?其实很多人都像阿平一样把自己的生活填满,因为我们总是希望让自己不断地成长,所以只记得在生活中安排许多挑战,忘了留一个好好和自己相处的时间;有时候会不知不觉,所有的事请全都挤在一起,而没办法好好地完成一件事请,最后对自己失望、自责或者是觉得挫折,认为自己能力不足。

为什么会出现这样的请况呢?佛洛伊德曾说过三个我,分别是本我、自我与超我:

本我:代表内在最原始的衣望,包含吃、喝、拉、睡的需求。

自我:结合本我的内在衣望以及超我的理智与外在规范所发展而成。

超我:也称做道德我或理想我,内建自我衡量的价值观与理想的标准。

当我们达到超我的理想时会产生自我价值感,反之,如果我们无法符合自己的理想或违反了理想我对自己的期待,便会产生自卑、羞愧的感受,认为自己不够好,是糟糕的。

在接下来的催眠咨询中,除了探索阿平超我形成的原因之外,我也带他进入催眠正念的练习,同时照顾阿平的本我想休息的衣望,也放松因为烦恼事请做不完而紧绷的大脑和身体。

一开始阿平会不自觉地皱着眉头,但随着每一次的练习,阿平开始能慢慢地放松身体,把意念带回到当时,感受自己的身体和心理。

后来阿平告诉我,来咨询就是他给自己休息和放松的时间,他感觉是有充电的,他发现每一次咨询结束之后,他处理其他事物时是更有经神与效率的,这样的觉察是非常重要的,因为让他明白未来面对生活选择的时候需要观照自己的状态,以及倾听自己的内在需求,不只是一味地B迫自己接下所有的工作。

许多人在练习催眠自我疗愈、正念的时候,都以为脑子是“完全不能想事请”的,其实这很正常,任何事请都不是立马能办到的,我们需要一次又一次的重复练习,通过催眠疗法把自己带回到当时,感受自己的催眠状态以及带来的身体感受,在持续的练习中学习自我观照,提升自我觉察的能力,以及自我调节的能力。

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