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长寿是大多数人一直追求的状态，因为我们知道自己不可控制自己的衰老，因此大伙儿把心思都放在了逆龄和长寿上，但这些需要的是大众加强健康意识。

目前长寿的确很受大众关注，根据研究表示：长寿与遗传基因有关，也与后天环境也有关系。影响长寿是生了疾病的身体，而疾病与不健康的生活方式有关。

因此，长寿没有捷径可以走，只有保持好的生活方式最重要！

因此，长寿的人，要拥有一些好习惯，以下5个好习惯，大家要坚持！

1 不吸烟不喝酒人

长期喜欢喝酒吸烟的人，身体消耗得会快一些，因为长期吸烟容易伤害肺部健康，长期喝酒容易伤害肝脏健康，这些坏习惯还容易引发动脉粥样硬化及三高疾病。

因此没有吸烟喝酒恶习的朋友，一定要坚持，身体健康，自然长寿了。

2 体重匀称的人

随这社会的进步，现在我们的朋友很多都是处于营养过剩的请况，肥胖率也是逐年增长，而肥胖跟疾病是呈正相关的，也就是说，很多疾病都跟肥胖和缺乏运动有关系，肥胖与三高及心脑血管疾病关系很大，因此，体重合适的朋友，健康状况也会好很多。因此，对于一些有重度肥胖的朋友，可以适当调控下自己的体重。

3 心态好的人

心态好新格开朗，健康状况也是很好的，很多健康长寿的朋友都离不开一个好心态。因此对于长期处于焦虑，生气，抑郁状况下的朋友，注意及早调整好状况。对于处于亚健康的朋友，一定要及早调整。

4 均衡营养的人

很多人认为吃素，节食是长寿的良方，这些是对于那些重度肥胖的朋友，还是可以适量调整下饮食的。

但是对于大部分人群来说，必须均衡营养，保证三餐合理摄取很重要，饮食上选择新鲜干净卫生的食物，注意做好搭配，注意烹饪方式。

5 坚持运动的人

经常运动的朋友，身体体质会好一些，心肺功能也会好一些，因为运动可以提升代谢力，也能很好促进血液循环，因此建议大家每周坚持几次运动，并且注意运动强度。

因此，有这5个好习惯的朋友，要坚持好，对于衰老和疾病，我们不可避免，因此我们要有健康意识，提前预防疾病，可以减轻痛苦，同时也能更好地健康生活，陪伴我们的家人更长的时间。因此也可以定期做作体检。