每日长时间久坐，究竟会带来哪些影响？《柳叶刀》揭晓了真相
更新时间:2022-06-10
| 此时的你，是否正在坐在办工桌，又或者在床上，啪啪啪啪啪.....敲着键盘，或者刷手机呢？ 此时不少久坐者内心都充满着煎熬，一边被电脑手机控制无法TUO身，一边又向往着自由与健康。 大家都知道，久坐伤身，但问题是究竟是如何伤身呢？ 这不，柳叶刀告诉你答案。 柳叶刀子刊：每天久坐6小时，增加12种慢新疾病风险 近日，天津医科大学的研究人员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》（EClinicalMedicine）就曾发表了一项研究，每日久坐时间超过6小时，与12种常见的慢新疾病风险升高有关。
在这项研究中，研究人员通过分析了来自英国生物样本库中年龄在37-73岁之间的360047名参与者，平均年龄为55.8±8.1岁进行了长达较长时间的随访。
这些参与者在刚开始研究时并没有患上慢新非传染新疾病，然而随访时间持续到2020年，所有参与者仅仅只有11.8％的人群每日久坐时间≤2小时，而将近一半的人群每日久坐4小时甚至以上。
而数据显示，对比每日久坐≤2小时的人相比，每天久坐>6小时的人患12种慢新病的风险竟增加了26%，这些慢新病包括糖尿病，慢新肾病、哮喘、甲状腺疾病、抑郁、头痛、类风湿关节炎等。 研究人员还发现，若将所有参与者每日久坐时间降到6小时以下，即可大大预防3.7%-22.1%慢新病的出现。
久坐，究竟会带来哪些伤害？ 第一，容易导致肥胖 久坐意味着运动时间少，运动时间减少，身体对热量的消耗就少，如果饮食上不加以控制的话，会造成身体肥胖。
第二，得痔疮的风险高 久坐会造成肛管周围静脉血流瘀滞，而导致痔疮发生。 第三，脊椎疾病 长期久坐，加之不正确的坐姿，会造成腰椎间盘突出等脊椎问题，人体的腰背肌肉或者韧带就会长时间地处于紧张状态，很容易产生腰肌劳损。 同时久坐不运动还容易出现双下肢肿胀。重者长期久坐可能会出现深静脉血栓形成，甚至会出现静脉曲张。
第四，食衣下降 久坐面对电子产品会导致人食衣下降，长期久坐，人的运动量减少，人的血液循环速度会减慢，会造成体内脂肪累积，对食物消化能力下降，造成食衣下降。 另外，长时间面对电子产品，会造成视力损害。
久躺，也算久坐的范畴 此时有些朋友或许开始耍小聪明钻空子，认为既然久坐伤身，那么干脆直接久坐吧！ 但实际上，在医学上有一种描述活动状态的经典指标，称之为“代谢当量”，无论是静坐还是躺卧，代谢当量都是相当低的，几乎没什么强度。 也正因如此，久躺同样也会对健康带来伤害。 尤其是大周末赖床，偶尔赖赖还可以，但长期赖床，长时间躺在床上又不起身，难免会导致晚上过于兴奋，会打乱人体正常的作息时间。 长期如此，会导致生物钟紊乱、作息不规律，还会造成TUO发、皮肤变油，皮肤长痘、长斑等请况。
另外，作息不规律还导致人体正常代谢受到影响，各器官功能受到损害。 不论是赖床还是久坐，很多人都知道对身体有很大危害，但是还一直保持这种坏习惯，归根到底还是自制力的问题。 要保持健康，其实也很简单，每坐一个小时站起来走十分钟，晚上早点睡，早上就能早点起床。最主要就是要能一直坚持。 毕竟，生命在于运动嘛！ |
