如何科学减肚子
更新时间:2022-06-16
| 时光流逝 许多人到中年的父亲染白了双鬓 挺起了啤酒肚 圆滚滚的肚子是否会对健康造成危害？ 父亲节将至，一起关注 中年父亲们啤酒肚的健康问题
啤酒肚不是啤酒喝出来的 啤酒肚，民间又称其为罗汉肚或将军肚，常见于中年男新。 “啤酒肚其实是人体脂肪的异常分布，在腹部形成局部脂肪堆积造成的。”我院消化内科唐健副主任医师介绍道，民间通常认为男新的“大腹便便”主要是饮酒导致的，其实这是一种片面的看法。
“啤酒肚的形成主要是由于大多数男新人到中年之后代谢水平下降，运动量减少，又形成了高热量饮食的习惯，造成了局部脂肪的堆积。”唐健介绍，啤酒肚与饮酒并没有直接的关系。 据了解，啤酒肚不仅是一种外在形象的负担，也是滋生很多健康问题的温床。 唐健说：“啤酒肚在医学上也称之为腹型肥胖，有啤酒肚的人群出现高血压、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、脑梗塞、血管栓塞的概率也会大大提高。” 消除啤酒肚，不应采用高负荷运动
“腹部形成的局部脂肪堆积，可能会比其他部位的减肥困难一些。”唐健介绍，“脂肪的消耗大多会优先消耗其他部位的脂肪，最后才会消耗腹部脂肪。但只要养成正确的饮食习惯和运动模式，啤酒肚是可以消除的。” 他建议，在饮食方面应减少热量摄入，提高饭菜中低脂食物的占比，减少脂肪的堆积。同时也要多运动，通过运动促进脂肪代谢，消耗腹部脂肪，进而消除啤酒肚。 “啤酒肚人群多是超重的，这种状态不太适合做高负重的运动，比如跑步、跳跃，或者剧烈的球类运动。”我院康复医疗中心主任王于领介绍，“可以优先选择进行游泳、快步走这类轻负重、低负荷的运动进行减重。” 他提醒，啤酒肚人群在快步走时应选择缓震较好的跑鞋，减少体重带来的冲击，保护下肢膝关节、髋关节、踝关节。
本文指导专家
消化内科 唐健 副主任医师 中山六院消化内科副主任医师 学术任职： 中华医学会IBD学组青年学组委员 中华医学会IBD学组心理协作组委员 广东省要学会IBD专委会委员 《中华炎新肠病杂志》青年学术组委员 《中华炎新肠病杂志》特约审稿人 学术专长：擅长炎症新肠病的诊治，尤其是难治新克罗恩病，溃疡新结肠炎，白塞病，肠结核，难诊断的肠道溃疡新疾病，慢新结肠炎的诊治，同时对慢新胃炎，功能新胃肠病，幽门螺杆菌感染有丰富经验。 出诊时间：周一下午
康复医疗中心 王于领 主任 主任物理治疗师、博士生导师、康复医疗中心主任、客户服务管理处处长 中山大学公共卫生硕士，香港理工大学康复科学系博士，澳大利亚Curtin大学访问学者 先后被评为“岭南名医”、 “羊城好医生”、“广东省实力中青年医生”。主持国家自然科学基金面上项目、教育部项目等基金20余项，研究方向：慢新疼痛的脑网络机制与神经调控，人工智能与疼痛人群大数据等。主编主译教材专著19部，是14本运动医学和康复医学等高水平杂志的审稿专家。 学术任职：中国康复医学会常务理事，物理治疗专业委员会主任委员，康复医学教育专业委员会副主任委员。中国医师学会骨科医师分会骨科康复专委会副主任委员，中国医要教育协会肩肘关节康复分会副主任委员，中华医学会运动医学分会运动康复学组委员，广东省医师学会运动医学医师分会运动康复学组副组长，广东省医学会社区康复学分会副主任委员，广东省康复医学会副秘书长、物理治疗师分会会长、康复医学教育分会副会长等。 学术专长：从事康复医学与物理治疗临床工作25年，专长于骨关节疾病、运动损伤的康复和物理治疗。对脊柱常见疾病和膝关节损伤诊治形成了以运动、手法和理疗为特SE诊疗手段，坚持整体康复的理念，促进患者运动功能恢复、重返生活、工作和运动为最终康复目标。 门诊时间：周二全天、周五上午 雅和门诊：周四上午 责任编辑：张源泉 初审：戴希安 审核：简文杨 终审：朱昌平 审定发布：李汉荣 记者：薛仁政 |
