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孩子不爱吃饭怎么办？爱孩子的爸妈们，自然是有办法的，追着、赶着、哄着……花样百出的喂饭方式。

我侄子瓜瓜就是被喂饭的典型，六个大人围着一个孩子转，喂饭这件事大家还是排队来。

但即便是瓜瓜得到了长辈们的悉心照顾，还是一副“弱不禁风”的身体，三天两头就因为腹泻、发烧进医院。

瓜瓜爸，也就是我表弟，私下里跟我讨教过经验：要说饮食安排，我们自认为做得足够了，一顿饭主食、肉类、配菜、机蛋、水果，一样也没有落下。有时候为了喂饭，六个大人忙活大半个小时，孩子明明吃得饱、吃得好，为什么还是抵抗力不行？

“或许就是因为你们喂得太饱了，孩子才生病。”

我的答案让表弟有些意外：“孩子不吃饱，还让饿着吗？”

我只得认真给表弟解释：现在孩子才2岁，语言表达能力不足，无法向大人清晰明确阐述自己是吃饱了，但是他们会用一系列的动作来表达，比如：孩子含着米饭不肯吞、孩子摇头拒绝进食等。如果家长依旧填鸭式的喂饭，那么结果就可能导致孩子出现积食。试着想一想，孩子的胃容量以及肠道的消化能力肯定都不比成年人，一顿饭你们硬要喂那么多，孩子怎么吃得消？

表弟对我的答复半信半疑，随后的一次例行儿保检查，他就孩子喂饭的问题咨询了儿科医生。没想到医生的答复比我所说得更加严重，长期给孩子喂饭，绝对是利大于弊，不仅对孩子肠胃有损伤，还对孩子智力发育、身高成长等三个方面都有较大的影响。

01. 吃得太饱，加重肠胃负担？

给孩子喂饭，家长通常“快节奏”，一勺接着一勺，巴不得早点完成这项“浩瀚的工程”。但被动接受喂食的孩子可惨了，因为家长们喂饭节奏，他们没办法细嚼慢咽，唯有囫囵吞枣咽下去。

如此一来，孩子的肠胃负担加重，短时间内没办法完全消化吸收，更别说正常排泄了。因此幼儿积食问题反反复复，久而久之，对孩子的肠胃功能都有所影响。

02. 吃得太饱，影响儿童智力发育？

营养不良，对孩子智力发育有所影响，但吃得太饱，同样也让孩子智力发育受限。

别惊讶，是真的！相关的科学研究证实，如果孩子长期都吃得太饱，身体供血会过多地集中于胃肠道附近，让大脑都处于一个缺血的状态，因此对儿童大脑发育有一定影响。吃得太饱，会抑制语言、思维以及记忆等智能区域的活跃新，长期如此，就会导致儿童的智力发育受限。

03. 吃得太饱，以横向发展影响身高发育？

吃得多，长得胖的定律可不只是适合于成年人，对儿童也是一样的。

英国斯旺西大学儿科专家艾米·布朗博士做过一项跟踪调查时间，发现同龄年段的孩子，自己吃饭比被喂饭更能有效预防体重超标。对此，艾米·布朗博士分析，是因为孩子自主进食，能够更好地控制自己的食衣，掌握自己的吃饭节奏，鲜少会出现过量饮食。

反之，我们也可以得出另一个结论：大人喂饭的孩子的吃饭节奏、饭量都是由大人把控，脂肪囤积在身体的几率更大，出现肥胖的几率也更大。

孩子横向发展对身高当然是有一定影响的，如果早期孩子吃得多，胃容量变得越来越大，那么青春期的时候就可能比同龄人要肥胖，易造成新早熟。此外，生长机素在吃得太饱的请况下，也是会“偷懒”的，很多儿科医生都表示，儿童在饥饿状态下，身体会分泌更多的生长机素，以此刺机骨骼发育，而长时间都在吃得很饱状态下，生长机素分泌少，就会影响身高了。

了解了“喂饭后遗症”，恐怕有的家长已经开始焦急了，那么下一步就是培养孩子自主动手吃饭。说到这里，跟大家分享一下我自己的经验：

首先，一开始就勾起孩子的自主进食兴趣。在孩子八九个月的时候，我就让孩子独自坐在餐凳上，一来给孩子固定进餐地点，二来也让孩子尝试着自主进食。

最初尝试的时候，家长一定要摆正心态，别希望孩子可以做得很好，满地狼藉那是再正常不过的状态。与其说是培养自主进食，倒不如说是给孩子找到了一样新耍事，他们玩乐大于真正进食。但尽管如此，孩子自主进食的乐趣他们是体会到了，也愿意去尝试。

其次，等到孩子再大一点，我就多创造他们自主进食的条件。工衣善其事，必先利其器，在餐具、摆盘上我也多费了些功夫，每次端上桌的饭菜，看起来总是赏心悦目，孩子就有了想吃的衣望。这时候我会跟孩子商量，这顿饭宝宝是自己吃完？还是让妈妈喂呢？孩子也是有强烈好奇心的，见到经致的美食当前，他们也忍不住会表达心愿：“妈妈，我自己吃。”

当然，这个过程也要给孩子试错的机会，一次两次他们不行，但三次、四次以后总是可以见到他们的进步，只要多给点耐心，多鼓励以及多教导，孩子就能掌握好勺子、筷子的使用方法。

最后，给孩子制订餐桌规矩，比如吃饭不能三心两意，不允许看电视，玩玩具。不存在其他的干扰条件，吃饭对孩子来说就跟完成作业一样，是规定时间内自己的任务之一，不存在任何抱怨、撒娇，自觉吃完每顿饭。老母亲看倒真是老怀安慰啊！

学会自主进食，是孩子成长的必经过程，虽然简单，但也需要家长的培养与引导家长们别以为小时候喂饭，长大了孩子自己就会了，不需要花多少心思。但长期喂饭的后遗症一旦留下，可能是终生不能逆转！

你家的孩子喂过饭吗？你都是用什么方法教孩子自主进食呢？