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大家好，我是皮诺妈！

你家孩子晚上睡觉会蹬被子吗？我家女儿每晚睡觉，都得给她盖百十次被子，总喜欢将胳膊、双腿露在被子外面。

前段时间，父女俩还因为盖被子而大吵了起来，大概经过是这样的：睡觉时，女儿总说热，不愿意盖被子；而老公怕孩子着凉，就好说歹说得让其盖上被子；就这样，一个让盖着被子，一个不让盖，谁也说服不了谁，就争吵了起来。

孩子为啥一睡觉就频繁地蹬被子呢？皮诺妈前段时间，看了一个非常有趣的科普视频，或许能够解释孩子为啥睡觉爱蹬被子了。

在这条科普视频中，皮诺妈了解到，想让孩子踏实入睡，人体需要降低1度左右的体温，而双手跟双脚上的血管，就能起到迅速散热、降温的效果。

如果双手和双腿都被盖在被子里，就无法起到散热跟降温的效果，体温就无法下降，孩子就会睡得不舒服，进而有了“频繁蹬被子”的现象。

另外，相比大人而言，孩子处于生长发育期，新陈代谢较为旺盛，且大脑对自主神经的抑制功能较差，在入睡后的最初几个小时，不仅会怕热，还容易出汗。而踢被子这个行为，也就说明了孩子对床上的温度并不满意，所以才想要伸出手脚，出去“放风”。

所以看完这条视频后，皮诺妈也就不再抱怨孩子睡觉蹬被子了。但家长也要注意，并非所有的蹬被子行为，都是因为“热”，还可能有其他原因，家长要注意观察。

　　01、孩子睡觉总爱蹬被子，这些原因要了解

睡眠环境不好

皮诺妈有仔细观察过女儿睡觉，如果卧室光线太亮、太过吵闹或者太过安静时，她就睡得不安慰，不仅喜欢蹬被子，还经常在床上动来动去，无法进入熟睡状态。

后来，为了给女儿创造一个舒适的睡眠环境，文文爸把卧室的灯换成了柔和光线的睡眠灯。喜欢刷视频的乃乃，降低了音量，孩子就睡得非常踏实。

值得注意的是，如果孩子已经习惯了正常的生活噪音，大人没必要为了孩子睡觉，故意保持安静，这样反而不利于培养孩子的睡眠习惯。

衣服、被子太厚、太重

很多家长担心孩子睡觉着凉，就不自觉地给孩子穿太多或者盖太厚，殊不知，这样只会让孩子呼吸不畅、感觉闷热而睡不好。感觉到不舒适的孩子，就会通过蹬被子来缓解。

所以，家长没必要给孩子穿太多或者盖太厚，选择柔软舒适的被子就好，一味地盖太厚，只会让孩子出汗、长疹子不说，汗水干了，还易感冒。

玩的太嗨、吃得太多

每次带孩子去做儿保，询问关于睡眠的话题时，医生都会告诉家长：晚餐不要让孩子吃太多，毕竟“胃不和则卧不安”，如果孩子晚餐吃的太多，导致消化不良或者肠胃积食，孩子腹部就会发胀难受，进而在床上翻来覆去的睡不好或者蹬被子。

所以，晚餐让孩子吃个7分饱，睡前2小时别进食太多，以免影响睡眠不说，还会影响生长发育。

再者，睡前不要让孩子玩的过于兴奋，睡前孩子如果玩的太过兴奋，不仅入睡困难，即便睡着后，也会睡不踏实，出现蹬被子的行为。

因此，睡前尽可能地与孩子玩一些安静的游戏，比如听听音乐、亲子阅读一些睡前故事等，更有利于孩子入睡。

孩子缺钙或贫血

有些孩子如果入睡困难，睡眠中常伴随多动、出汗、头发稀少、发育缓慢等状况时，家长就要引起注意了，可以带孩子去医院检查下，看孩子是否缺钙或者贫血。

如果长时间的缺钙或者贫血，很有可能就会影响孩子的生长发育，家长要引起重视。

总而言之，孩子如果总爱蹬被子，可能不仅仅是因为热，家长要从以上原因中着手观察，然后对应调整，毕竟孩子长时间睡不好，是会影响生长发育的。

　　02、担心孩子蹬被子会着凉，试试这样做

根据室温，给孩子挑选合适的睡袋

皮诺妈看着总蹬被子的女儿，总是担心会着凉，后来在儿保中，医生建议使用睡袋。

《美国儿科学会育儿指南》中也建议给宝宝使用睡袋，安全还不易着凉。的确，有了睡袋，无论孩子怎么打滚、翻身都不着凉，父母可以放心睡觉。

皮诺妈给女儿使用一段时间后，不由地感叹道，睡袋真的是带娃的省心神器啊。

关于给娃挑选睡袋，皮诺妈建议主要看厚度跟款式，就厚度而言，主要根据室内的温度来选择；而款式，主要根据孩子的年龄来挑选合适的。

在此，皮诺妈提醒大家，一定要按房间的温度来挑选睡袋的厚度，就算卧室不开暖气，室温也通常比外面的温度高，挑选睡袋时要考虑。

待孩子睡着后1-2小时，给孩子穿上薄袜子

很多孩子在刚入睡时，大脑皮层还处于一个兴奋的状态，一时半会难以进入熟睡状态。此时父母可以让孩子双腿蹬于被子外，等到孩子睡着后1-2小时，再给孩子穿上薄袜子，有助于预防孩子感冒。

总而言之，没有几个孩子睡觉是不蹬被子的，而蹬被子的原因也各有不同，家长可仔细观察，寻找孩子蹬被子的原因，然后针对新的调整即可。切勿强行给孩子盖被子，以免破坏亲子关系不说，还有损孩子的睡眠。