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孕期睡眠姿势有讲究

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女新怀孕之后,都会从各种渠道得知睡眠的重要新,不仅仅是睡眠质量,睡觉时候的睡姿也很重要,对于孕妈妈的健康、宝宝的发育以及宝宝的胎位都有影响。怀孕早期并不需过度关注睡姿。但是在怀孕三个月之后,最好是采取左侧卧位,可以有效的减轻子宫的压力,快速的增加心脏血流,能够降低子宫血管的张力,带来更好的效果。

左侧卧位的众多优点

1

减轻子宫压力

左侧卧位,可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力,维持子宫动脉的血流,为子宫的生长发育提供必要的营养,从而保证子宫的正常运转。

2

增加心脏血流

可以降低下腔静脉的子宫压力,从而增加心脏的回流血液,改善肾脏的血流,改善脑组织的血供,可有效达到改善的效果,快速的拥有更多的血液循环。

3

降低子宫血管张力

在妊娠的第三个月,子宫将向右旋转,睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度,这可以降低子宫血管的张力,改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育,也可以降低胎儿的死亡率。

特殊睡姿

胎位不正的时候,采取一些特殊的睡觉姿势,可以一定程度上进行胎位矫正。

1

膝胸卧位

对于臀位来说矫正方法一般首选膝胸卧位,早晚各一次,一次10-15分钟。一般一半左右可以转为头位顺产,另一半转不成头位需要剖宫产。

2

桥式卧位

桥式卧位是需要孕妇采用仰卧的姿势,在腰部下垫30公分左右高度的物体,使腹部上挺,这个动作每天做一次,每次10-15分钟即可。这种方式对于胎位臀围或者是横位都有纠正的作用,但是在进行前需要先确认是否存在脐带绕颈的请况。

妊娠30周之前发现胎位不正都是很常见的请况,此时胎儿体积较小,可以在子宫内活动变化胎位。30周以后胎儿逐渐长大,活动空间相对减小,胎位渐渐固定,因此孕妈妈矫正胎位的最佳时间是30-32周。并且在矫正的时候需要时刻注意胎儿反应,如果有任何不适,应立即停止矫正,进行休息。

妊娠合并高血压疾病

当孕妇合并妊娠高血压疾病时,尤其是进展到子痫前期的时候,睡眠方面也需要特殊的护理。经神疲惫、睡眠不佳、明亮刺眼和忽明忽暗的灯光刺机都会有发孕妇抽搐,发生子痫,因此合并妊娠高血压疾病的孕妇,除了按时服要控制血压之外,生活方式上需要保证足量和高质的睡眠,处于柔和稳定的光线之下,尽量避免各类刺机,减少癫痫的发作。严格遵医嘱治疗,必要的时候可以加用促眠或者镇静的要物。

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