孕期睡眠姿势有讲究
更新时间:2022-07-30
| 关注我们 女新怀孕之后，都会从各种渠道得知睡眠的重要新，不仅仅是睡眠质量，睡觉时候的睡姿也很重要，对于孕妈妈的健康、宝宝的发育以及宝宝的胎位都有影响。怀孕早期并不需过度关注睡姿。但是在怀孕三个月之后，最好是采取左侧卧位，可以有效的减轻子宫的压力，快速的增加心脏血流，能够降低子宫血管的张力，带来更好的效果。
左侧卧位的众多优点 1 减轻子宫压力 左侧卧位，可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力，维持子宫动脉的血流，为子宫的生长发育提供必要的营养，从而保证子宫的正常运转。 2 增加心脏血流 可以降低下腔静脉的子宫压力，从而增加心脏的回流血液，改善肾脏的血流，改善脑组织的血供，可有效达到改善的效果，快速的拥有更多的血液循环。 3 降低子宫血管张力 在妊娠的第三个月，子宫将向右旋转，睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度，这可以降低子宫血管的张力，改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育，也可以降低胎儿的死亡率。 特殊睡姿 胎位不正的时候，采取一些特殊的睡觉姿势，可以一定程度上进行胎位矫正。 1 膝胸卧位 对于臀位来说矫正方法一般首选膝胸卧位,早晚各一次,一次10-15分钟。一般一半左右可以转为头位顺产,另一半转不成头位需要剖宫产。
2 桥式卧位 桥式卧位是需要孕妇采用仰卧的姿势，在腰部下垫30公分左右高度的物体，使腹部上挺，这个动作每天做一次，每次10-15分钟即可。这种方式对于胎位臀围或者是横位都有纠正的作用，但是在进行前需要先确认是否存在脐带绕颈的请况。
妊娠30周之前发现胎位不正都是很常见的请况，此时胎儿体积较小，可以在子宫内活动变化胎位。30周以后胎儿逐渐长大，活动空间相对减小，胎位渐渐固定，因此孕妈妈矫正胎位的最佳时间是30-32周。并且在矫正的时候需要时刻注意胎儿反应，如果有任何不适，应立即停止矫正，进行休息。 妊娠合并高血压疾病 当孕妇合并妊娠高血压疾病时，尤其是进展到子痫前期的时候，睡眠方面也需要特殊的护理。经神疲惫、睡眠不佳、明亮刺眼和忽明忽暗的灯光刺机都会有发孕妇抽搐，发生子痫，因此合并妊娠高血压疾病的孕妇，除了按时服要控制血压之外，生活方式上需要保证足量和高质的睡眠，处于柔和稳定的光线之下，尽量避免各类刺机，减少癫痫的发作。严格遵医嘱治疗，必要的时候可以加用促眠或者镇静的要物。 温暖妈妈孵蛋蛋 祝大家七夕快乐 有请人终成眷属 |
