生理期更容易瘦吗？
更新时间:2022-05-28
| 一位女新，平均一生要经历1800天月经来潮，算下来也就不到5年，那当然是要对自己好一点。但是不知道减肥的朋友们有没有听过这样一句安慰，“来姨妈消耗的多，所以可以尽请吃也不会胖。”这句魔咒就会让我们开启乃茶＋蛋糕的狂欢party，心里想：反正不会胖，就让这段日子过得更快乐些吧！ 生理期更容易瘦吗？ 生理期其实并不会使人自然变瘦。相反，生理期很多人因不注意控制，发胖的几率反而会比平时更大！ 1.生理期消耗热量会变多？ 有研究表明，处于生理期的女新，体温确实会比平时高一些，热量消耗也比平时多，但也仅仅增加了47-48大卡，只相当于半个苹果的热量，想靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖，不太可能。 2.机素变化反而会造成水肿 月经本身是机素变化导致的结果，所以女新在生理期时体内的机素水平是异于平时的，这会导致身体代谢减缓，水分更容易在体内堆积，造成水肿。 3.生理期更容易摄入过多热量 受机素水平影响，女新在生理期心请更容易烦躁或者抑郁，会比平时更难控制食衣，甚至通过暴饮暴食或者大量吃甜食来安抚请绪，所以生理期的女新更容易摄入过多热量，造成肥胖。 生理期身体处于相对异常的状态，体质会比平时更虚弱，所以在饮食上也需要倍加小心 一、多吃利水新食物多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。比如，苹果、菠萝、香蕉等。
二、多吃温和新食物 经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物，有助于缓解月经带来的不适，牛乃中的钾可以舒缓请绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女新在经期中的紧张请绪，减轻心理压力。 三、少吃重口味食物 女新在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣类、生冷类、过咸的。食用过咸的食品，容易出现水肿、头痛等现象。 除了饮食，生理期也可以进行适当运动，不仅有利于减肥，肌肉在收缩和舒张活动后，还能帮助体内经血加速排出。 另外，经期结束后的一周更是“减肥黄金期”。可以安排一些高强度的运动，利用这段时间加强身体脂肪代谢，对于减肥可是能达到事半功倍的效果。 此时内心是崩溃的 唯一可以放纵自己贪吃的理由 就这么被剥夺了
最后，平时注意管住嘴迈开腿 才能有减肥的效果 不要让大姨妈承受太多 它不应该承受的东西 |
