每天喝多少水，不渴也要喝光喝水就能养生？-中国美妆

随着生活水平的提高，科技的进步，由过去的吃不饱，穿不暖变成了如今的不光吃得饱还要吃得好，人们对于身体健康的重视程度也越来越高了，养生这一词就不断的出现在了大众眼前。

一提到养生，相信很多人都有自己独到的见解，大家也十分喜欢把自己的经验和见解与大众分享。如果某个方法既经济实惠还十分简单那立刻就会受到大家的跟风，但是这5个广为流传的养生行为就未必真的对人体有利了，如果盲目跟风，有可能还会把疾病招来。

1、每天一万步，活到九十九

"每天一万步，活到九十九"已经成为了很多人每天坚持的一个目标，而且很多人为了在好友运动排行榜中争取领先地位，走得比一万步还多。

走路虽说是一种不错的锻炼方式，简单、稳妥适合于大多数人，但是如果每天走一万步，我们的膝关节表面的软骨就受不了了，尤其是55岁之后的中老年人，步行太多会加速软骨的磨损，使软骨慢慢地变薄，而我们关节的滑膜神经很丰富，时间长了就会开始疼痛、发炎，严重的还会引起关节积液、滑膜炎的发生。

所以对于中老年人来说每天6000步就可以达标了，走多走少要根据自身的状况量力而行，不要一味地追求数字的多少，如果膝关节出现了不适不要硬撑，建议停止运动。

2、晚上不吃饭，健康永相伴

很多人从晚上开始就不吃饭一直坚持到第2天早晨，在这么长的时间内，胆囊一直处于一个浓缩的状态，使胆汁没有得到有效的排泄，浓缩的程度就会更高。因此晚上不吃饭很容易发生胆囊结石、胆囊炎这样的胆道疾病。

另外晚上不吃饭还会引起胃肠功能紊乱，因为没有食物的摄入会导致胃酸分泌过多，出现胃酸、胃痛的请况。

3、肘窝拍一拍，毒素快快走

胳膊的内侧尤其是肘窝的地方，分布着非常多的血管，平时用肉眼都可以观察到，拍打肘窝时有的人使得劲比较大，没几下就出现了黑紫SE的斑块，便认为这些黑紫SE的斑块就是毒素。

但是实际上是血管破裂导致的皮下出血产生的淤青，并不是所谓的毒素，人体中也没有存在那么多的毒素需要排，大多都是人为误导宣传的效果。

4、每天8杯水，不渴也要喝

光喝水就能养生？这个方法既简单又好草作，简直太吸引人了。慢慢地，大家就形成了多喝水对身体好的意识，每天还要定时定量地喝够8杯才行。但是每个人的身体请况是不一样的，小孩子和成年人的饮水量是不一样的，生病的人和身体健康的人的饮水量也是不一样的。

患有糖尿病、心脑血管等疾病的人都不能喝太多的水，喝得太多血容量会迅速增加，从而加重心脏和肾脏的负担，严重的还会引起水中毒。所以每天喝多少水，什么时候喝水，信"养生专家"的话还不如听从自己的身体。

5、适当喝点酒，活血软血管

喝酒可以养生？不存在的！但是在饭局或者很多爱喝酒人士的口中"喝酒可以软化血管"就成为了他们喝酒的挡箭牌。红酒中确实存在一种叫"白藜芦醇"的物质，它可以有效的降血压、预防冠心病，但是这种物质的含量少得可怜，如果它想在人体内起作用起码每天要喝起够1000ml的红酒。

同时大家也不要忽略了酒经对人体的危害，酒经的分解代谢需要通过肝脏，长期大量的饮酒有可能会导致肝硬化，严重的还会发展成肝癌。而且酒经对胃的刺机也不小，胃炎、胃溃疡、胃癌都有可能会发生，所以说喝酒真的是一点好处都没有，你还敢拿喝酒可以软化血管当挡箭牌吗？