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一提到减肥，有些人会先入为主地觉得需要完全节食，其实这种想法并不正确，减肥过程中的确得控制饮食，但并不代表着完全不吃东西，否则时间久了会出现营养不良的问题。

特别是体内缺乏高蛋白的前提下，还会降低代谢速度，不利于减肥。

除此之外，有些人饥饿后往往更想吃油腻高糖分的食物，由此也会导致体重上升。虽然大米馒头等食物没有油脂，但淀粉较多进入人体内容易转化为糖分和脂肪。

因此减肥期间一定要保证营养的均衡，严格控制主食的摄入量，尽可能地用玉米，山要，地瓜等粗粮替代。

第二、将水果代替三餐

水果中含有较高的糖分，尤其是芒果西瓜榴莲等水果，更要严格控制摄入量。

而榴莲芒果都属于热新水果，热量较高，而西瓜虽然能够消暑止渴，但其中不光有大量的水分，还有很多糖类物质，如果经常吃的话，也会转化成脂肪囤积。

第三、太过在意自己的体重