什么蔬菜能通便
更新时间:2022-12-30
| 便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过要物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘，下面我们来看看吃什么蔬菜能通便。 吃什么蔬菜能通便 1、韭菜 韭菜含有较高的粗纤维，不容易被吸收消化，可以增加粪便的体积，刺机肠道蠕动，防止粪便滞留在肠道，起到通便的作用。
2、西兰花西兰花含有磺胺，这可以保护肠道和缓解消化；还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。 3、芦笋 芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，是粪便易于排出。尤其值得一提的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是孕妈妈们的理想食物。 4、白萝卜 白萝卜中含有一种辛辣的成分，这种成分可以促进胃液的分泌，调理肠道功能。此外，萝卜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，保持大便通畅。
5、海带 海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢，它可以有效的防止血液酸化，更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维，能加速肠道的蠕动，防止便秘。 6、黑木耳 黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其新滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。 |
