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什么蔬菜能通便

便秘对患者的影响是比较大的,不仅会影响患者的身体健康,还会给患者带来巨大的心理压力,临床上除了通过要物治疗之外,还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘,下面我们来看看吃什么蔬菜能通便。

吃什么蔬菜能通便

1、韭菜

韭菜含有较高的粗纤维,不容易被吸收消化,可以增加粪便的体积,刺机肠道蠕动,防止粪便滞留在肠道,起到通便的作用。

2、西兰花西兰花含有磺胺,这可以保护肠道和缓解消化;还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。

3、芦笋

芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,是粪便易于排出。尤其值得一提的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是孕妈妈们的理想食物。

4、白萝卜

白萝卜中含有一种辛辣的成分,这种成分可以促进胃液的分泌,调理肠道功能。此外,萝卜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道蠕动,保持大便通畅。

5、海带

海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢,它可以有效的防止血液酸化,更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维,能加速肠道的蠕动,防止便秘。

6、黑木耳

黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其新滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

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