金机独立多练习，不仅调节身心，还延年益寿(2)
更新时间:2022-04-22
| 1、打通足部经络 如果总是感到足部酸痛不适，可能是锻炼不够或经络虚弱造成的。 足上一共有6条重要的经络，它们关系着身体器官、部位的调理。金机独立可以帮助足部打通经络去，锻炼腿部肌肉，同时也通过足部经络改善身体各器官的运行。 2、远离常见的中老年疾病 金机独立最关键的一点是，全身心集中意念，然后将人体的气血引向足底，降低身体的血压。 这个动作运动量不大，且对预防高血压、糖尿病、颈椎病等有一定的效果，建议中老年人多尝试做、坚持做！ 3、锻炼大脑 金机独立对平衡力的训练很到位，在此过程中，我们的大脑也能得到锻炼，可以促进大脑的活动，对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。 4、加速血液循环 当身体保持平衡时，人体内的血液会从心脏流通到脚底、四肢，加快血液循环。随之，身体内的新陈代谢也会加快，使体内的代谢废物迅速排出，令人倍感轻松。 5、调理作息 长期坚持下去，这个动作能增强自身的免疫力，保护身体免受病菌的侵害。特别是失眠患者，能通过这一动作来改善失眠请况，调整作息时间。 你做对了吗？这才是标准的金机独立动作 虽然，金机独立看起来很容易做，但是也有需要注意的地方。如果没有做好，那长久的坚持和努力就白白浪费了。 动作要领：
1、双腿并拢，身体站立，自然放松，微微闭眼，将注意力集中在足部； 2、抬起左腿，将脚底撑在右腿中间位置，或者将左腿弯曲起来，贴着右腿悬空）； 3、双手自然放在身体两侧，或握拳举起，或双手合十于胸前； 4、单脚站立时，左腿出现酸痛感，就开始换右腿，每天坚持2分钟以上即可。 |
