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金机独立多练习,不仅调节身心,还延年益寿(2)

1、打通足部经络

如果总是感到足部酸痛不适,可能是锻炼不够或经络虚弱造成的。

足上一共有6条重要的经络,它们关系着身体器官、部位的调理。金机独立可以帮助足部打通经络去,锻炼腿部肌肉,同时也通过足部经络改善身体各器官的运行。

2、远离常见的中老年疾病

金机独立最关键的一点是,全身心集中意念,然后将人体的气血引向足底,降低身体的血压。

这个动作运动量不大,且对预防高血压、糖尿病、颈椎病等有一定的效果,建议中老年人多尝试做、坚持做!

3、锻炼大脑

金机独立对平衡力的训练很到位,在此过程中,我们的大脑也能得到锻炼,可以促进大脑的活动,对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。

4、加速血液循环

当身体保持平衡时,人体内的血液会从心脏流通到脚底、四肢,加快血液循环。随之,身体内的新陈代谢也会加快,使体内的代谢废物迅速排出,令人倍感轻松。

5、调理作息

长期坚持下去,这个动作能增强自身的免疫力,保护身体免受病菌的侵害。特别是失眠患者,能通过这一动作来改善失眠请况,调整作息时间。

你做对了吗?这才是标准的金机独立动作

虽然,金机独立看起来很容易做,但是也有需要注意的地方。如果没有做好,那长久的坚持和努力就白白浪费了。

动作要领:

1、双腿并拢,身体站立,自然放松,微微闭眼,将注意力集中在足部;

2、抬起左腿,将脚底撑在右腿中间位置,或者将左腿弯曲起来,贴着右腿悬空);

3、双手自然放在身体两侧,或握拳举起,或双手合十于胸前;

4、单脚站立时,左腿出现酸痛感,就开始换右腿,每天坚持2分钟以上即可。

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