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本文转自：上游新闻

如果不小心扭伤脚，千万别乱揉。谨记“三步法”保安全，即制动、冰敷、就医。

第一步：制动。扭伤后一定要避免用伤脚走路。可以坐下来，抬高伤腿，减轻肿胀和疼痛。

第二步：冰敷。扭伤后48小时内，使用冰袋对扭伤关节冷敷，可减轻疼痛和肿胀。但要注意的是，每次冷敷宜间隔2～3小时，每次15～20分钟，以防冻伤。

第三步：尽快就医。伤后需就医排除踝关节骨折。