跳绳版《本草纲目》惊现新区校园
更新时间:2022-04-28
| 本文转自：山东教育电视台 “侧边的肥肉咔咔掉！ 人鱼线马甲线我都要！” 说到这里 小编想先去跳两下 ...... 没办法，这两句话太魔新了 /(ㄒoㄒ)/~~
最近 原创“毽子草”《本草纲目》 火遍大江南北 新区弘德学校的孩子们也大赶健身热潮 改编爆火“毽子草” “跳绳版”《本草纲目》经彩亮相 不得不说 背景音乐一响小编的腿已经软了 佩服这些“跳出花样”的孩子们
运动强身健体 不过也有注意事项哦~ 运动前注意事项 1.运动前要做充分的热身，避免引致肌肉抽筋、关节扭伤等，确保运动安全。 2.在室内运动，环境要足够宽敞，避免锻炼时不慎碰撞桌椅；要穿好防滑的鞋袜，避免意外滑倒。 3.饭前及饭后半小时内不宜做剧烈运动。 运动时注意事项 1.运动时应穿适当的运动衣物，衣服应舒适且不阻碍活动，避免过松或过紧。鞋袜的选择须符合运动的要求。 2.避免附有细绳或带子的衣服，避免勒住产生窒息。 3.做运动应该循序渐进，慢慢增加运动量，切忌开始时做太剧烈的运动。 4.运动强度不应该太强烈，适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。 5.运动时感到不适，如极度气喘、面青、头晕、作呕作闷等，应立即停下来休息。 6.运动时排汗是十分正常的，在大量排汗后应补充适当水分。 运动后注意事项 1.运动后拉伸极为重要，可以舒缓肌肉紧张及疲劳。 2.可以选择泡沫轴进行肌肉放松 3.等汗褪去之后再洗澡，以免感冒。 运动不是一时兴起 而应是长久养成的良好习惯 根据自身请况 制定科学的健身计划 只要坚持下来 |
