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它能够起到维持肠道健康、稳定肠胃内环境平衡的作用，如果你最近因为饮食原因出现排便困难，不妨吃些荞麦，具有较好的通便效果。

荞麦还是一种高铁食物，每50g的荞麦中有3.1mg地铁。当你连续出现脸SE苍白、浑身无力、指甲苍白、注意力不集中、指甲苍白，就要考虑下是否体内缺铁了，平时饮食应添加富含铁元素的食物摄入。除了荞麦以外，还可以选择容易被机体消化吸收的动物血、动物肝脏、瘦肉。

因此，从荞麦整体营养来看，虽然它比不上真正的要物，但确实可以帮助人们调节血糖和血脂，每天吃100g全谷物是很不错的选择。

同时也要提醒大家，在肠胃虚弱的请况下，如患有功能新消化不良、肠易机综合征、胃食管反流等肠胃疾病，又或者刚刚做完肠胃手术，就不要多吃荞麦等粗粮了，避免加重腹泻反应。

各位朋友，你认为经常吃荞麦面有好处吗？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。返回搜狐，查看更多

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