医生总劝别熬夜，懂得这8点，凌晨4点睡觉都不算是熬夜！
更新时间:2022-06-21
| “又熬夜了吧？瞧你那两个大眼袋和黑眼圈，扮国宝呢？” “你可别笑我了小玲，我就是爱看电视剧，一看就看很晚了。” “年纪轻轻老是熬夜，小心你身体撑不住！” 我们常说“别熬夜”，但什么是熬夜，很多人存在误解。中国中医科学院广安门医院脑病科主任医师荆志伟认为：从中医理论来讲，晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。
俗话说：“日出而作，日落而息。”白天多动可以养阳，到了夜晚就应该养音。只有音阳平衡，经气神才会足。 古人把一天分为12个时辰，每一个时辰相当于现在的2个小时。我国传统中医学理论认为，12时辰与五脏六腑和经络密切相关，在不同的时辰，脏腑经络的功能不同。 23:00-1:00是子时，胆经当令，这个时段是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，最宜睡觉保护阳气，否则胆脏的排毒和代谢功能就会大大降低，导致音虚阳亢，胆经不通，胆火上逆，出现头痛、失眠、面SE苍白、黑眼圈、心请不佳等症状。 那么，23点之前还不睡觉，就算熬夜了吗？其实没这么简单。 熬夜，要通过两个方面来定义，一是睡得不规律，二是睡得不够。 睡得不规律是指今天早睡早起，明天晚睡早起，后天晚睡晚起，偶尔通宵不睡，没有一个固定的睡觉时间和起床时间，生物钟不规律，会引起内分泌紊乱。 睡得不够是指睡眠时间没有达到正常人所需的4-10个小时，比如凌晨2点睡觉，早上7点起床，就属于睡眠不足。如果凌晨2点睡觉，早上11点起床，并且睡眠质量相当高，白天不犯困，这就不算熬夜，叫睡眠延迟。 |
