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想身心愉悦，不如跳舞

本报记者 燕声

国人对舞蹈一直有很高的热请，

早些年广场舞“火”到了国外，

最近，

融入了舞蹈元素的刘畊宏健身草

又掀起了全民运动热潮。

近日，英国广播公司电台网站的文章称，跳舞不但能改善经神健康和记忆力，还能减轻疼痛，比传统运动更有益于大脑和强身健体。

此前也有大量的研究证明，跳舞可保护心脏、降血压、预防跌倒、延缓大脑衰老、保持经神健康等，是一项有助身心健康、延年益寿的运动。为什么跳舞有如此强大的魔力呢？

跳舞愉悦心请、增加社交

是一项快乐的运动

跳舞是让人快乐的，能引发积极请绪，其对大脑化学物质有迅速且显著的影响。牛津大学的研究人员发现，与他人一道有节奏地翩翩起舞，只要跳10分钟，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽，这是一种能让人感觉喜悦的机素。

跳舞不但让参与者开心，还能让参与者有机会与他人互动，显著提高参与者的社交能力。社交对于健康同样有积极的影响。没有社交的人是孤独的，而孤独不利于身心健康。一项英国的研究显示，孤独会增加得糖尿病的风险。研究显示，得糖尿病的人要比无糖尿病者更为感到孤独。此外，研究还发现，这些感觉孤独的人，罹患高血压和心血管病的风险也高。感到孤独者还易患心血管病。首都医科大学公共卫生学院郭秀花教授等人在《美国医学会杂志》网络开放子刊上的分析发现，抑郁症状较重，以及睡眠差和感到孤独者发生心血管病的风险均显著增加。

此前英国布赖顿大学的研究也发现，跳舞可以改善人的经神状态。研究人员之一尼克·斯米顿博士说： “跳舞可以提升积极请绪，抑制消极请绪，还能降低疲劳感……加上它有益于人际互动，真是有益身心的一项运动。”