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多人都长时间对着电脑工作或长时间低头看手机，“探颈”和“低头族”等，基本颈椎都会有问题，常见症状有脖颈酸痛、颈椎大包、脖颈前倾等，甚至会引发胸闷、头晕、手麻等现象。

如果你已经患上了较为严重的颈椎病（例如：颈椎经常酸痛、不适，频繁发作），那么，不妨试试瑜伽康复。

今天和大家分享几个较为简单、并且专门针对颈椎康复的4个瑜伽动作。

以下4个康复动作，是一整套“颈椎康复瑜伽草”，建议依次从动作1做到动作4，严格遵循动作要领。每天在不同时段做2~3次。

颈椎康复动作1

双手十指交叉，掌心托在脑后的枕骨下方。

双手拇指的根部，均置于枕骨下面，拇指尖竖直朝下，向颈后两侧用力。

双肘分开两侧，双手用力向上托举头颈，并且用头颈对抗这股力量，不作丝毫移动。

重复12~15次，稍作休息。

颈椎康复动作2

双臂置于体侧，双肩贴紧瑜伽垫，全身放松，深呼吸一次。

后脑贴着瑜伽垫向上用力，想象此刻你的下巴与锁骨窝之间，可以夹住一个网球。

保持双肩贴紧瑜伽垫，向左边转动头部，试着让左耳贴紧瑜伽垫。

保持2秒以上，缓缓转动头部回到正中。再向右转动头部，并回到正中。

一次“先向上，再向左，然后向右，最后回到正中”的全过程算1次，缓慢重复10次。