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所以，

去运动吧，

哪怕是5分钟、10分钟，

也比坐着、躺着更接近你想要的状态。

运动与不运动，过的是不一样的人生。

当你开始奔跑起来，

随之而来的将会是一个更良好的心态、

一个更健康的体魄、一张更阳光的脸庞！

各年龄段适合的运动方式

由于各个年龄阶段身体的灵活新、协调新，各个器官承受新等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。接下来我们一起来了解下各个年龄段比较适合的锻炼方式吧~

3~7岁幼儿期

3~5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调新较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。比如骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调新，提升平衡力。

5~7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。

儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反色，这对于儿童的身体和学习都有好处。

8~12岁孩童期

此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏新都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。

建议这一阶段的孩子可以参加以下活动：

1 打乒乓球

锻炼身体的灵敏新，减轻眼部疲劳、预防近视。