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说到骨质疏松的原因，很多人的第一反应都是缺钙了，要补钙。可是明明有的人一直在补钙，为啥最后还是中招了呢?

这有可能是因为你遗漏了补充维生素K2。维生素K2在维持骨骼健康中起到的很大的作用，它可以预防止钙沉积到动脉血管、心脏瓣膜、眼底等错误的地方，从而引起这些器官、组织钙化；同时它还能机活MGP、OC蛋白，将血液中的游离钙经准输送进骨骼，促进骨形成，从而预防骨质疏松。

所以当体内缺乏这种物质，即便你一直补钙，依旧会得骨质疏松。

另外，如果在补钙时还保有这些不良习惯，比如久坐不动，骨头内的血液循环就会变差，造成以钙元素为首的多种矿物质元素流失，最终出现骨质疏松。

此外，高盐饮食也是提升骨质疏松的发病风险，因为饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收上，可导致钠离子与钙离子互相“打架”，增加钙的排泄;又或者长期喝碳酸饮料，可影响肠胃对钙元素的吸收，造成钙元素流失，最终出现骨质疏松。

所以，如果你明明一直在补钙还是被查出骨质疏松，就要注意排查一下这些有因，才能针对新解决。

三、中老年人如何补钙才正确?

摄入充足的钙，对老年人维持骨骼健康来说意义重大，那中老年人应该如何正确补钙呢?

1、摄入钙量要达标

想要补钙，当然一定要补充足够的量才能起到效果。根据营养学家统计，一个健康的成年人，每日钙的摄入量为：8.4mg钙/kg体重;而处于发育期的儿童，每日钙需求量更高，为：40-60mg钙/kg体重。

所以，大家可以根据年龄等具体请况补充足够的钙。

2、钙剂不合适

想要补钙，在钙剂的选择上也有讲究。有的钙剂不易被体液溶解、吸收，反而会在器官内堆积沉淀，最终有发肾脏疾病、尿路结石等问题。